暑期出游热，医生支招如何摆脱“乘车不适”

三湘都市报 2025-06-18 20:59:55

三湘都市报·新湖南客户端6月18日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通讯员刘彦伶）随着高考落下帷幕，“毕业游”的热潮迅速席卷而来，大批高中毕业生踏上期待已久的毕业旅行。

＃晕车人眼中的豪车＃＃难怪我一上高铁就睡觉＃这两个关于乘车体验的话题，在社交媒体上引发了网友的激烈讨论，热度居高不下。

为何有人一上高铁就犯困，有人一坐车就头晕恶心？6月18日，长沙市第三医院神经内科七病室副主任杨茜为大家揭示了这些现象背后的科学原理，并支招如何缓解乘车不适。

高铁为何成为 “催眠摇篮”

“我每次坐高铁，一上车就感觉眼皮开始沉，睡一觉醒来，目的地都快到了”“高铁简直是我的‘催眠神器’，比我家的床还管用”……在微博热搜词条“难怪我一上高铁就睡觉”的讨论区，不少网友分享了自己一坐高铁就犯困的经历。

“坐高铁犯困，首先是与车厢环境密切相关。”杨茜表示，“高铁行驶时会产生一种低频、有规律的噪声，通常在50到60分贝之间，这种声音如同轻柔的摇篮曲，容易让大脑放松。此外，密闭的车厢内通风情况欠佳，二氧化碳浓度过高，也会使大脑产生倦意。而且，长时间静坐会导致血液循环减慢，进一步加重脑部缺氧。”

杨茜向需要在坐高铁时保持精力工作或进行其他活动的人群给出有效缓解的方法：“乘车前避免过度饱餐，也可饮用少量咖啡或茶来提神。乘车过程中，每隔一小时左右起身站立，进行简单的拉伸活动，促进血液循环。同时，听听快节奏的音乐，刺激听觉神经，让大脑保持清醒。”

“晕车族”如何优雅乘车

在微博热搜词条“晕车人眼中的豪车”的讨论区，有网友发出了一张敞篷电动三轮车的照片，并配文“这才是晕车人眼里的豪车，四面通风，没有皮革味，没有推背感，也没有到吐”。引发网友共鸣的同时，不少晕车党也分享了自己的痛苦经历，“坐一次车，吐得昏天黑地，感觉身体被掏空”“为了避免晕车，我已经很久都不敢出门旅行了”……

“晕车，医学上称为晕动病，是当视觉和内耳前庭传入大脑的信息不一致时，大脑无法协调，进而引发头晕和恶心的反应。”杨茜解释，晕车这一现象受内外因素共同影响。内因在于内耳前庭对运动变化过度敏感，或是神经调节功能下降，导致身体对运动状态的感知出现偏差；外因则包括车辆颠簸、车内异常气味等，这些因素会直接刺激前庭器官。特别是当人体体质较弱时，中枢神经系统的代偿能力降低，更易诱发头晕、恶心甚至呕吐等症状。

“长期晕车会对健康造成不良影响。”杨茜补充道，“在生理上，反复的呕吐会导致胃酸反流，损伤食道黏膜；在心理上，频繁晕车也会加重晕车人群对坐车的恐惧，产生焦虑情绪。”

如何改善晕车状况呢？杨茜建议，乘车前不要吃太饱或空腹，尽量选择清淡易消化的食物，如面包、饼干等。同时，要保证充足的睡眠，避免劳累乘车。此外，通过医生的评定和指导，在乘车前30到60分钟可以使用东莨菪碱贴片，有效缓解晕车症状。如果已经出现晕车情况，可以尝试闻一些带有气味的软膏，如薄荷膏。当出现呕吐现象之后，饮用少量电解质饮料，补充身体流失的水分和电解质，缓解不适。

责编：高煜棋

一审：高煜棋

二审：黄娟

三审：彭治国

来源：三湘都市报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问