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刘镇东 湖南日报·新湖南客户端 2025-06-13 06:59:26
2025年6月13日湖南日报7版
湖南日报全媒体记者 刘镇东
随着高考大幕落下，考生们卸下长达数年的学业重担，迎来人生中的“超长假期”。然而，近日记者走访发现，从高压学习到骤然放松，不少学子陷入生活作息混乱、焦虑迷茫等问题，其背后可能藏着巨大的“成长危机”。
这个“超长假期”恰恰是孩子最需要科学过渡的“缓冲期”——它既不是压抑的延续，也不是无序的狂欢，而应当成为青少年向成年人的第一次优雅转身。如何助力孩子度过这一阶段，值得关注。
狂欢模式？让身心科学放松
“考完我要找个网吧，玩通宵，弥补多年来繁重课业下的遗憾”“突然没了目标，感觉心里空荡荡的”……高考结束后，记者随机采访了多位考生，大多表示要开启“狂欢模式”，释放压力，通宵游戏、熬夜聚会等计划占多数。
18岁的小宇高考结束后当晚就选择去网吧通宵，回家倒头就睡，次日中午才起，晚上又和同学在KTV喝酒唱歌至凌晨三四点，起床后不是刷手机就是沉迷网游，三餐全靠炸鸡、汉堡等外卖解决。由于不规律的作息，免疫力直线下降，导致感冒发烧。
记者走访多家医院发现，高考后18岁青少年急诊量明显增长，主要病因包括急性酒精中毒、肠胃功能紊乱、游戏过度诱发疾病等。
“从高三‘规律备考’到‘无目的放松’的生活状态，突然切换容易造成身心失衡。”湖南省第二人民医院（省脑科医院）儿少心理科主任周亚男认为，昼夜颠倒、沉迷游戏、过度消费这些放纵行为的背后，是心理调节机制不成熟的表现。
周亚男建议，家长要和孩子好好规划，让身心得到科学地放松，例如用21天调整生物钟，维持基本作息，允许适度的娱乐时间；走出家门去运动，如游泳、骑行、球类运动等，多出出汗，从而保持轻松愉悦的心情和豁达开朗的心态。
空虚迷茫？用行动破除迷雾
高考前，所有生活技能都被代劳；高考后，不会洗衣服、不会做饭、乱消费等问题集中爆发。记者采访中，多位家长对孩子的生活技能缺乏颇为担忧。
“每年新生入学季，都有不少学生出现不会整理内务、不会规划生活费、无法自主就医等问题。”湖南工商大学学生心理健康教育中心主任戴吉建议，家长应该变“危机”为“契机”，好好利用高考后这个黄金时期，和孩子共同讨论开展一些独立成长计划，例如理财、洗衣、做饭、搞卫生、收纳整理、旅行等。
记者还发现，当“考上好大学”这个阶段性目标消失后，不少孩子会陷入迷茫。长沙某高中毕业生小林说，“我不知道高考后该选什么专业、将来能否找到工作？想放弃上大学，早点打工。”
“十七八岁的迷茫不是缺陷，而是青少年开始独立思考人生的第一章。”湖南女子学院心理健康教育与咨询中心主任陈志坚建议，考生首先要接纳这种不确定感，不执着于“绝对正确”的选择，而是选择一个“值得尝试”的起点。
陈志坚建议考生，可以利用暑假来进行自我探索和能力提升，比如通过职业兴趣测试了解自身特质，向在读大学生、职场人士请教经验，了解不同专业和职业的真实状态；投入社会实践，参与志愿活动、兼职工作或实习，在真实工作场景中获得职业体验，找到自己的人生目标。“站在人生十字路口看到的迷雾，会在迈出每一步时逐渐散开。”
高考的结束，正是自主人生的起跑线。与其让孩子在失控的自由中迷失，不如帮他们把这段时光变成珍贵的“成人礼”——毕竟，真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
责编：戴蓉
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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