文字/视频 湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 邓炎尧 宁瑜

2025年6月是全国第2个全民健康素养宣传月，主题为“提素养 促健康”， 旨在倡导健康生活方式，提升全民健康素养。

在很多人眼中，脑出血是中老年人常见的急性脑血管病。但近些年来，越来越多的年轻人渐渐被突发脑出血“盯上”。为什么脑出血这样听起来很“老气”的疾病，近年来总是不断出现在了正当青壮年的打工人身上呢？是什么让这届年轻人变得如此脆弱呢？长沙市第一医院康复医学科/康复治疗中心副主任肖乐主教授为大家详细讲解。

什么是脑出血？

脑出血，是指由脑部动脉、静脉或毛细血管破裂引起的脑实质内和脑室内出血，是急诊常见急症，起病急、病情重、病残率高。发生的原因主要与脑血管病变有关，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

而导致脑血管病变除了病理性原因，通常与日常的饮食和生活习惯脱不开关系，随着现代工作生活节奏的加快，导致脑出血也越来越偏爱职场中的年轻人。

年轻人群脑出血高发“六大致命因素”

脑出血一旦发生，十分凶险，在此特别给大家总结了职场人群中发生脑出血的“六大致命因素”：

高血压：高血压是脑出血最重要的病因及危险因素，当有其他诱发因素出现时，高血压患者血压骤增极易导致脑部出血。年轻人也有可能患上高血压，但是大多数年轻人却不以为然，降压药经常不按时吃，检测血压对于他们来说更是无稽之谈，久而久之则增加了高血压诱发脑出血的几率。

酗酒：酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。有饮酒习惯者应严格限制酒量，建议一般每天饮酒量不宜超过50克。

情绪激动：情绪激动是脑出血的又一重要诱因。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

吸烟：长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加，也会引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。

不健康饮食：现如今不少年轻人都存在偏食或者挑食的习惯，促使营养过剩或营养不良的情况发生。另外有不少年轻人还有点外卖的习惯，尤其喜欢煎炒油炸的高热量饮食、高糖的甜食和饮品，这类人最容易出现血脂升高，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血。

长期熬夜：熬夜是现在很多年轻人的常态，但长期熬夜会导致人体的生物钟被打乱，影响内分泌系统和神经系统的正常功能。尤其是脑部在经历了一天的高速运转之后，没有得到足够的睡眠时间，而人体在熬夜时处于应激状态，会分泌大量的肾上腺素等激素，这些激素的长期高水平存在会导致血压升高，从而导致脑出血。

脑出血的九个危险信号

脑出血患者在发病前会出现相关征兆，如果出现三个以上症状，尤其是伴有高血压等慢性疾病的，一定要及时到医院就诊，以免耽误病情。

1、头痛，患者会出现不明原因的头痛，如刚开始会一阵一阵地疼，过一段时间后开始变为持续性的头痛。

2、眩晕，部分患者在发生脑出血前会出现不同程度的眩晕，如突然感觉头重脚轻、天旋地转，很难平稳站立。

3、麻木，面部、胳膊、手指的麻木，也是脑出血患者的发病前兆。患者如经常发现自己一侧身体出现麻木症状，可能是脑内的血管出现问题，如果身体麻木的同时伴有下肢乏力的现象，代表病情严重，需要马上就医。

4、视力模糊，眼睛会出现一瞬间发黑的情况，或是看东西模糊、重影等。

5、口齿不清，患者的舌根会突然感觉很僵硬，舌头膨大、口齿不清，严重的甚至出现吞咽困难。

6、哈欠连天，脑出血的患者常因为大脑缺氧而导致情不自禁地打哈欠。

7、握力下降，手臂突然失去握力，比如要拿一样东西，自己感觉拿得很稳，但是东西却掉到地上。

8、常流鼻血，高血压患者如果经常出现流鼻血的情况，就要注意了，此时要尽快到医院进行颅脑检查，预防脑出血的发生。

9、白天嗜睡，在脑出血发病前常常感觉身体十分疲惫，总是感觉想睡觉，尽管晚上已经睡得很多，白天还是总有困意出现。

如何应对脑出血？

脑出血带来的伤害往往不是一个局部，而是累及全身，它带来的伤害不是一时，有可能会影响到我们的一生。现如今许多疾病都有年轻化的趋势，因此年轻人各方面都要特别注意，对于每天拼搏压力较大的职场人士来说，日常更需要积极预防。

学会舒缓自己的压力，放松心情，其次是远离诱发脑出血的高发因素，重视自己的血压；合理健康饮食，尽量戒烟戒酒，抽出时间进行体育锻炼；控制使用手机的时间，早睡早起减少熬夜；定期进行身体检查。尤其是有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更应重视定期体检。

脑出血患者常出现不同程度的神经功能障碍，早期肢体康复，能有效减少并发症的发生，预防肌肉萎缩、关节僵硬等继发性功能障碍，改善患者躯体运动功能，提高日常生活能力。康复治疗越早，患者的功能恢复和整体效果越好。

作者：张春祥

责编：王铭俊

一审：张春祥

二审：杨丹

三审：杨又华

来源：湖南日报