高考后心理问题别忽视，收下这份“后高考”心理保健指南

张春祥湖南日报 2025-06-12 18:35:41

文字/视频湖南日报全媒体记者张春祥通讯员朱文青

高考随着一声铃响落下帷幕，学子们经历了考前高度紧张和考后突然放松的阶段，又将经历查分、报志愿等待录取等不同阶段，面对的心理考验不亚于考前。在这样起起落落的情绪体验中，隐藏着不容忽视的心理隐患。

那么高考后常见的心理行为问题有哪些？考生和家长们该怎么识别应对呢？长沙市中心医院心理治疗师赵伟为大家带来这份“后高考”心理保健指南。

高考后常见心理行为问题

过度放纵心理：部分考生认为高考结束就意味着“解放”，可能会过度放纵，如沉迷网络游戏、熬夜刷剧或频繁聚会饮酒等，这些行为会影响考生的健康，也可能养成不良生活习惯。

焦虑与烦躁心理：考生在等待成绩公布时，可能会感到焦虑，有时候会烦躁，容易发脾气。尤其是那些自我期待较高的考生，往往会患得患失。

抑郁、自责与回避心理：那些在考试后感觉表现不佳的考生可能会出现抑郁症状，表现为吃不好，睡不好，内疚自责，情绪低落，把自己关在屋里，不愿外出见人。

迷茫与空虚心理：高考结束后，部分考生失去明确的目标和动力，感到不知所措，生活没有节奏，找不到方向，无所事事，有时会产生人生的无意义感。

给考生的建议

接受过去。高考很重要，但是也已经结束了，尽管难免有所回味，但是反复地回顾和思考已经没有必要。考生可能会有焦虑、紧张、羞耻、愧疚等各种情绪，可以接受这些情绪，但是不去过度关注，好像看着天边的云彩一样随它来来去去。

投入当下。在允许情绪发生和消失的同时，把注意力放在生活的具体活动中，比如享受美食，整理房间，参加朋友聚会等。没有了考试的紧迫性，还是要尽量保持日常生活的规律，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动等。

面对未来。考生可以按照自己的兴趣和考试基本情况制定规划，也可以和家长、老师以及一些有职业规划专长的人员一起讨论，定未来的学业和职业规划，设立目标。

给家长的建议

积极关注与陪伴。考试结束后，孩子可能会有情绪波动。家长要学会倾听和理解他们的感受，帮助他们排解压力和负面情绪。家长还需要密切关注他们的情绪变化和行为举止，一旦发现问题要及时与孩子沟通，帮助孩子进行心理调适，必要时向专业人员求助。

正确看待成绩。高考已经结束，成绩是一个结果，也是一个起点，家长要以发展的角度看待孩子的成绩，避免以一时一事论成败，造成孩子更大的负担。同时家长对孩子的理解和尊重会帮助孩子更好地面对问题和困难，在未来的人生中奋力拼搏。

帮助孩子发展人生目标。填报志愿是一件重要的事情，家长可以根据孩子的兴趣、能力优势、特长去为孩子收集信息，提供意见，但不能直接粗暴地为孩子做决定。同时，假期可以鼓励孩子旅游、学车、发展兴趣爱好，为之后的生活填充色彩。

珍惜共处时光。高考结束，孩子的成长进入一个新的阶段，家长和孩子共处的时间会越来越少，希望家长能珍惜这个假期，少唠叨、少指责，共同度过一个温馨假期。

作者：张春祥

责编：王铭俊

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来源：湖南日报

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