劳者寿，宜“六要”

2025-06-12 16:36:05

老年人劳动益寿，同时要把握“六要”。

要坚持，形成习惯长寿老人基本都会每天坚持一定量的体力劳动。广西巴马百岁老人冉大姑说：“天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬”。许多百岁老人都常年积极参加不同形式的劳动。

要保持情绪安定，精神愉快老年人的劳动是以舒筋展骨、保健养生为目的，应在心情舒畅的情况下进行。如果在郁闷、情绪不宁、心烦意乱等情况下劳作，容易疲劳，达不到益寿的效果。

要量力而行，适可而止劳动量宜小不宜大，时间宜短不宜长，力所能及而为之。《抱朴子·极言》说：“养生以不伤为本”“力所不胜强举之，伤也”。力量不行而勉强用力会受伤，劳动过度也可致病，这是因为精气过于耗损的缘故。

要劳逸结合，有劳有逸养生学家主张“劳逸结合，有劳有逸”。劳动和休息要得当，不能久劳不休或久休不劳。

当外界环境恶劣时，不要劳动如遇恶劣天气，则不应进行户外劳动，可改在室内做一些家务。《内经》说：天上的邪气盛，容易损害人的五脏；地上的湿气盛，容易损害人的皮、肉、筋、脉。

要避免冷暖失调劳动时要避免过多的日晒风吹，勤于添减衣裳，衣着宽松舒适，避免大汗淋漓而感冒。同时，要讲究环境卫生，卫生条件不良的地方，老人最好少去。另外，要做好充分的准备工作。比如带好防护工具、饮水杯等，有高血压、心脏病等慢性病的老人还要带上药等。

广西钟山县中医院

主治医师陆家仕

责编：龚琦涵

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