减油减盐控糖解锁健康生活密码

湖南日报·新湖南客户端 2025-06-11 17:02:04

湖南日报·新湖南客户端6月11日讯（通讯员匡后丽）

你是否知道，我们日常饮食中过量的油、盐、糖，正悄然威胁着健康？炒菜时随手多放的一勺油、烹饪时不自觉多加的盐、饮料里隐藏的高糖，都可能成为高血压、肥胖、糖尿病等疾病的诱因。

油摄入过多，会导致热量超标，引发肥胖，增加心血管疾病风险；盐过量，会让血压升高，加重肾脏负担；而糖的过度摄入，不仅容易让人发胖，还会损害牙齿、影响血糖稳定。

从现在开始，学会用蒸、煮、炖代替油炸，选择低钠盐，用新鲜水果替代高糖零食，逐步养成清淡饮食习惯。每一次烹饪的调整，每一口食物的选择，都是对健康的守护。

减油减盐控糖，看似简单的生活改变，却能为我们带来长远的健康收益。让我们从今天起，用科学饮食为健康护航，开启活力满满的每一天！

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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