文萃新知｜中老年养生，从关注血脂开始

2025-06-09 09:15:10

血脂检查如同灵敏的“预警器”，能提前发现潜在心血管疾病的发生风险，为预防和治疗心脏疾病提供关键依据。

血脂检查的指标

血脂检查主要包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）等指标。

总胆固醇它是血液中所有胆固醇的总和，包括有益胆固醇和有害胆固醇。

甘油三酯主要反映体内脂肪的代谢情况，其水平受饮食和生活方式的影响较大。

LDL-C 被称为“坏胆固醇”。它会在血管壁上沉积形成斑块，导致血管狭窄，增加心血管疾病的发生风险。

HDL-C 被称为“好胆固醇”。它有助于将胆固醇从血管壁运回肝脏进行代谢，从而减少血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管疾病的发生风险。

如何维持健康的血脂水平

合理饮食减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于降低血脂水平。

适量运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高HDL-C水平、降低LDL-C水平。

戒烟限酒吸烟会降低HDL-C水平，增加患心血管疾病的风险；过量饮酒会导致甘油三酯水平升高。

已经出现血脂异常的患者，除了采取生活方式干预，还需要在医生的指导下进行药物治疗。常用的降脂药物包括他汀类药物、贝特类药物等。这些药物可以有效降低血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。

（《文萃报》3444期摘自《大河健康报》）

责编：伍芳芳

一审：伍芳芳

二审：姚瑶

三审：黄维

我要问