文萃新知｜如何做一个高能量长者

2025-06-03 09:45:41

早晨六点起床，洗拖把、给自己冲奶粉、清理盆栽、处理鲜鱼、煮粥、腌白菜、打扫院子、炒菜、给曾孙剪头发、用洗碗机洗碗……这是短视频平台上一位九旬老人的日常。近期，一条全新短视频赛道——“高能量‘90后’自律女生/男生”，在全网掀起热潮。这里的“90后”并非指1990年以后出生的年轻人，而是90多岁的高龄老人。视频中的高能老人们腿脚麻利、精气神十足，每天从容不迫地处理诸多事务，让不少年轻网友都羡慕不已。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，“高能量”主要源于两个因素：健康的身体和积极的心态。

从身体层面看，这些老人肢体和器官功能良好，有进行高能量生活的基础；从心理层面看，他们拥有强大的心理能量，随着年龄增长，更珍惜当下，能将生活琐事转化为有意义的体验，从日常活动中获得满足感和价值感。

对于其他老人而言，这些高龄老人以下的生活模式，极具借鉴意义——

自主安排活动老人随着年龄增长，可能担心被边缘化。为了应对这种心理落差，老人需要主动掌控自己的生活，将每一天安排得充实而有条理。这样不仅能满足基本的心理需求，还能帮老人重新找到生活的意义和价值感，从而保持积极健康的心态。

保持身体活跃做家务也是日常生活的重要组成部分，其活动量不低，还能让生活更舒适，增加掌控感和成就感。此外，老人还可进行适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助维持身体机能和灵活性。

保持生活热情老人不应畏惧所谓的数字鸿沟，学习如何熟练使用手机、电视和互联网，甚至与年轻人一起拍视频、剪辑等，都有助保持大脑活跃。在此过程中，老人还能与家人保持密切联系，得到情感上的满足。期间，无论遇到什么困难，都应保持乐观的态度，这样能给自己注入充足的能量，进而有动力去寻找生活中的美好。

（《文萃报》3454期综合99健康网、中华网健康频道、《生命时报》）

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