远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

周倜湖南日报 2025-05-30 18:02:56

湖南日报5月30日讯（通讯员张韶泽全媒体记者周倜）5月31日是第38个“世界无烟日”，今年的主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。今天上午，湖南省人民医院呼吸内科、心内科、胸外科等多学科联合专家团队在马王堆街道社区卫生服务中心开展了主题为“守护心肺，无烟同行”的科普宣教及义诊活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。

活动中，多位医生为现场民众分别进行了《吸烟的危害，如何戒烟？》《心肌梗塞的预防》《肺结节》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用》科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压、肺结节等疾病的疑问，且免费为市民进行了血压测量、心肺功能检查、呼吸肌功能测定等检查项目。

“慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺），是一种逐渐削弱患者呼吸能力的疾病。”该院呼吸四病区朱黎明主任医师介绍，因长期吸烟而患上慢阻肺的病人并不少见，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%，研究显示，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3-5倍，烟草中的有害物质会刺激呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促症状。

朱黎明表示，慢阻肺具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，其症状可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短等。这些症状在早期可能不明显，但随着病情的发展，日常活动如爬楼梯、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。

“慢阻肺不仅影响生活质量，还可能导致心血管疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始都不晚。”朱黎明表示，对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重次数和死亡风险。

朱黎明同步提醒，慢阻肺患者可以通过戒烟并积极进行呼吸康复训练，让“受伤”的肺重获新生。

▲呼吸训练

腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩。呼吸时保持胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快。

缩唇呼吸：患者用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间要比吸气时间长（呼气时间可逐渐增加），一般为吸气时间的2-3倍。

注意：建议将腹式呼吸机缩唇呼吸融入到我们日常生活中（快走、爬楼梯等），可帮助我们减轻活动时的气促，提高运动耐量。

▲运动训练

有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。从低强度开始，逐步提升心肺耐力。

力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。在专业人员的指导下进行，避免过度疲劳和受伤。

柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等。保持关节的灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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