破解“五毒月”迷思：湿热夹击，中医教你三招科学“避毒”养生

大众卫生报·客户端 2025-05-29 12:52:32

农历五月俗称“五毒月”，民间自古就有“五月到，天气热；五毒行，不安宁”之说，这个“毒”有没有科学道理呢？

当然是有的。立夏以后，天气逐渐转热，雨量增多，空气闷热潮湿，植物达到旺盛的生长期，同时各种细菌、真菌、蚊虫幼卵以及微生物研究大量繁殖。毒虫的肆虐，瘴气的流行，形成了外毒的环境。

农历五月横跨芒种、夏至、小暑三个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，给人感觉就像蒸桑拿，又潮湿又闷热，所以容易有湿毒、血热之毒；《伤寒论》里记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。五毒月人体阳气向外走，体内脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃，特别容易受寒湿之气侵袭，水液代谢失常，虚寒、痰浊、瘀血内停成毒。

所以古人在五毒月会熏艾，艾草燃烧的挥发性成分，可驱逐邪气、杀灭病菌等无形之毒、驱赶蚊蝇、虫蚁等有形之毒虫，净化我们周围的环境。五月初五即端午节当天摘的艾草更好，得天地最旺盛之阳气，祛邪之力强，用于艾灸、沐浴、泡脚，有助于排出体内五毒。

此时养生需注重驱邪避毒、调和阴阳，何清湖教授从饮食、起居、运动、中医调理及生活宜忌等方面为大家提供了一些科学建议：

五毒月养生的核心在于“顺天应时，驱邪避毒、平衡阴阳”，通过饮食祛湿、适度运动、艾灸调理及遵守禁忌，可有效抵御内外毒邪，增强体质。同时何教授提醒大家需注意传统习俗的科学性，如雄黄酒外用更安全，九毒日节制房事等。综合调养，方能安康度夏！

作者：湖南医药学院中医学院教授骆敏

美编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端

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