大众卫生报·新湖南客户端5月28日讯（通讯员 毛旖旎 彭一川）每年的5月27日是全国保膝日。为了帮助公众科学认识、正确预防、早期治疗膝关节疾病，5月27日上午，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科举办“珍膝爱膝 一起保膝”公益科普活动。通过义诊、讲座、辅助用具使用指导、膝关节保健操教学、中医项目体验等形式，提高公众对膝关节健康的重视，减少膝关节疾病的发生。

家住长沙的曾阿姨患有重度膝关节炎，日常连最基本的行走都举步维艰，夜间更是常常被疼痛骤然惊醒，严重影响生活质量。数月前，曾阿姨在湖南省第二人民医院骨关节运动医学科做了左膝骨关节关节置换术。近日，她再次来科做右膝骨关节置换术，手术顺利，目前可以正常下地活动。

义诊现场，骨关节运动医学科主任李宝军强调，骨关节炎是膝关节疾病中最为常见的一种，给许多人的日常生活带来了不便和痛苦。

当骨关节炎发展至重度阶段，患者往往要承受剧烈疼痛和行动障碍的双重折磨。在这种情况下，关节置换手术往往成为无奈却必要的选择。李宝军主任特别提醒：为避免疾病进展到如此棘手的境地，深入了解骨关节炎相关知识、做好早期预防与干预至关重要。

曾阿姨双膝关节置换后影像资料

为什么会得骨关节炎？这些“推手”在作祟

1.年龄增长，关节“自然磨损”：随着年龄增长，关节软骨就像汽车轮胎，用得越久磨损越严重。50岁后，软骨修复能力下降，关节“减震层”变薄，骨头间直接摩擦引发炎症。

2.体重超标，关节“不堪重负”：每增加1公斤体重，膝关节承受的压力增加3-4倍。肥胖人群的关节长期处于超负荷状态，加速软骨磨损。

3.过度使用，关节“积劳成疾”：长期从事重体力劳动、高强度运动（如频繁爬山、跑步）或重复性动作（如蹲跪工作），会使关节反复损伤，增加患病风险。

4.先天不足，关节“天生脆弱”：关节畸形（如O型腿、X型腿）、家族遗传史等因素，让部分人天生关节结构不良，更易引发骨关节炎。

5.外伤与疾病“雪上加霜”：曾经的关节骨折、韧带损伤若未完全恢复，或患有类风湿关节炎、糖尿病等疾病，也会破坏关节内环境，诱发骨关节炎。

骨关节炎究竟是什么？关节的“慢性求救信号”

骨关节炎是一种以关节软骨退变、骨质增生为主要特征的慢性关节疾病。正常情况下，关节软骨光滑且有弹性，能缓冲压力、减少摩擦。而骨关节炎发生时，软骨逐渐磨损、皲裂，骨头边缘长出“骨刺”，关节滑膜发炎肿胀，导致疼痛、僵硬、活动受限，严重时甚至无法正常行走、上下楼梯，极大影响生活质量。

科学防治骨关节炎，守护关节“生命力”

（一）预防篇：从生活细节做起

1.控制体重，减轻关节压力：通过均衡饮食（减少高热量、高脂肪食物）和适度运动（如游泳、骑自行车等非负重运动），将体重控制在合理范围，可有效降低关节磨损。

2.选择正确运动方式：避免长时间爬楼梯、深蹲等损伤膝关节的运动，推荐游泳、瑜伽、太极拳等温和运动，平路快走（比跑步更护膝）；靠墙静蹲、直腿抬高等肌肉训练，增强大腿肌肉（肌肉是关节的“保护盾”）。既能锻炼关节灵活性，又能增强肌肉力量，稳定关节。

3.日常细节护关节：运动时佩戴护膝、护腕等装备；从事体力劳动或家务时，注意姿势，避免过度弯腰、屈膝；天气寒冷时，及时增添衣物，防止关节受凉；女性少穿高跟鞋（增加膝关节压力）；补钙（牛奶、豆制品）、维生素D（晒太阳）。

4.定期体检：中老年人、肥胖人群、关节损伤史者，建议每年进行关节检查，早发现、早干预。

（二）治疗篇：阶梯化治疗，缓解疼痛

1.保守治疗：早期骨关节炎以保守治疗为主，包括物理治疗（热敷、超短波、红外线照射）、药物治疗（口服非甾体抗炎药止痛，关节腔注射玻璃酸钠润滑关节）、中医理疗（针灸、推拿、敷贴）等，减轻炎症，缓解疼痛。

2.手术治疗：当保守治疗效果不佳，关节功能严重受损时，可考虑手术。常见手术方式有关节镜清理术（修复损伤组织）、截骨术（矫正关节力线）、关节置换术（适用于晚期患者，替换病变关节）。

3.康复训练：无论保守治疗还是手术治疗，康复训练都至关重要可通过肌肉力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲）、关节活动度训练，帮助恢复关节功能，延缓疾病进展。

骨关节炎虽无法完全治愈，但通过科学预防和规范治疗，能有效延缓疾病发展，提高生活质量。

爱护关节从每一天开始，愿每个人都能“膝”望无限，自由行走。

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