我一直持这样一个观点，人生的苦恼，不是拜他人所赐，而是缘于自作多情。在生活的舞台上，我们每个人都是自己的主角，也是自己苦恼的编剧与导演。很多时候，我们自以为深情投入地演绎着生活这场大戏，却未曾察觉，那些让我们辗转反侧、愁肠百结的苦恼，大多源于一厢情愿的自我沉溺。

自作多情，往往表现为对他人想法和情感的过度揣测。我们总是习惯性地以自己的视角去解读他人的行为和言语，赋予它们远超实际的意义。在人际交往中，对方一个不经意的眼神、一句随意的话语，都可能在我们心中掀起惊涛骇浪。我们会反复琢磨，猜测对方是否对自己有特殊的看法，是喜欢还是讨厌，是赞赏还是嫌弃。比如，在团队讨论中，同事提出的一个不同意见，我们可能会立刻联想到对方是否在针对自己，从而陷入自我怀疑和苦恼之中。然而，也许对方只是单纯地就事论事，并没有任何个人情感色彩。这种过度解读，就像给自己戴上了一副有色眼镜，让我们看到的世界充满了扭曲和误解，徒增了许多不必要的烦恼。

自作多情还体现在对他人回应的过度期待上。我们付出真心，就理所当然地希望得到同等的回报；我们给予关心，就满心期待对方能给予同样的关怀。当这种期待落空时，苦恼便如潮水般涌来。我们为对方精心准备了一份礼物，满心欢喜地期待着对方的惊喜和感激，可对方只是淡淡地说了声谢谢，我们便会感到失落和委屈。我们主动帮助朋友解决困难，以为会换来对方的感激和亲近，却发现朋友似乎并没有因此而与我们更加亲密，于是心中便充满了苦涩。我们忘了，每个人都有自己的生活和情感世界，他们不会完全按照我们的预期去回应我们的付出。我们的期待，很多时候只是自己的一厢情愿，是给自己套上的沉重枷锁。

在感情的世界里，自作多情更是苦恼的根源。我们对某个人心生好感，便会在脑海中编织出无数美好的幻想，以为对方也和自己有着同样的心意。我们会因为对方的一个微笑而心跳加速，因为对方的一句问候而欣喜若狂。我们不断地付出，不断地暗示，却始终没有勇气去确认对方的真实想法。当发现对方并没有同样的感情时，我们会感到天崩地裂，仿佛整个世界都失去了色彩。我们沉浸在自己的幻想中无法自拔，却忽略了对方可能并没有把我们放在重要的位置。这种自作多情的单相思，就像一场没有观众的独角戏，我们演得声泪俱下，却换不来对方的回应，只留下自己满心的伤痛。

其实，每个人都有自己的生活轨迹和情感节奏，我们无法完全掌控他人的想法和行为。过度地自作多情，只会让我们陷入自我编织的苦恼之网中，无法自拔。我们应该学会放下那些不切实际的期待和幻想，以更加平和、理性的心态去看待周围的人和事。不要总是把自己的情感和想法强加给别人，也不要过分在意他人的评价和回应。我们要明白，生活是自己的，快乐和幸福应该掌握在自己手中。当我们不再自作多情，不再为那些虚幻的猜测和期待而苦恼时，我们就能以更加轻松、自在的心态去面对生活。我们会发现，原来生活中的美好无处不在，那些曾经让我们苦恼的事情，不过是过眼云烟，根本不值得我们去浪费时间和精力。

作家松浦弥太郎说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。金庸也曾讲：无我无形，无我无心，无我无招，无我无敌。一个人最无敌的状态，是没有任何欲望，没有任何执念的时候。当我们不再被“我执”困住，放下对他人的期待，停止自作多情，我们便能以更平和的心态面对生活，不再被那些无谓的不快所困扰，获得内心的宁静与自由。

让我们告别自作多情，以一颗豁达、洒脱的心去拥抱生活。不再为他人的一个眼神、一句话而纠结，不再为得不到的回应而伤心难过。让我们专注于自己的成长和进步，用心去感受生活中的点滴幸福，这样，我们才能真正摆脱苦恼的纠缠，活出属于自己的精彩人生。

（作者 张光友 系湖南省君子文化研究会会长）

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来源：湖南省君子文化研究会