减压有妙招！助力学子轻松备战中高考

李菁菁刘浩湖南日报·新湖南客户端 2025-05-21 18:15:44

湖南日报·新湖南客户端5月21讯（记者李菁菁通讯员刘浩）今天，共青团湘西土家族苗族自治州委员会联合州教育和体育局，在吉首市第一初级中学举办“轻松备考·12355与你同行”主题活动。通过心理健康讲座、经验分享、互动游戏和心灵寄语等环节，为即将中高考的学生提供一份特别的“解压礼包”。

国家二级心理咨询师杨健以“对话压力”为主题，结合趣味测试和案例解析考前常见的紧张情绪。“压力不可怕，要学会与压力成长。”她建议考生通过“蝴蝶拍”放松解压操方式调节情绪。现场学生认真跟随音乐放松做操，初二学生丁一茗表示：“刚考完地理，其实我是很紧张的，跟着老师做操，感觉心里踏实多了。”

随后，湖南师范大学第26届研究生支教团吉首分队队员李捷分享自己的学习方法和经验。她展示文科和理科的思维导图制作方法，提出“时间管理方法”——打造“沉浸学习”，加强专注训练；巧用“碎片时间”逐步积少成多；保持“稳定续航”，学会劳逸结合。“为者常成，行者常至，愿大家都能实现自己的目标”的话语，引发全场掌声。

互动游戏将气氛推向高潮。“鼠八洞”游戏中，学生们在牵手围成的“洞穴”间穿梭奔跑，释放压力；“穿越火线”则需团队协作，他们搭成人墙通道组成“长龙”，欢笑声此起彼伏。

活动尾声，学生们在“心灵寄语墙”上留下自己的心理困惑、目标、愿望。“学业有成”“考个好高中”“中考加油”……黑色字体写满展板，既有考生间的互相打气，也有老师的殷殷嘱托。

当“拼时间”转向“拼效率”，解压不再是备考的“选修课”。主办方表示，希望通过倾听、互动与创新，探索出一条兼顾学业与心理健康的平衡之道，为青春考场增添一抹温暖底色。

作者：李菁菁刘浩

责编：黄馨怡

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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