关于儿童减肥，专家提醒避开四大误区！

周倜湖南日报 2025-05-16 17:20:38

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员吴清怡吴靖李妍妍

今年以来，“体重管理”“减油减盐”成了百姓生活中的热门词。很多朋友都加入了控制体重的行列。

“值得关注的是，不少孩子由于过度肥胖，会引发一系列疾病和健康隐患。可很多家长为了帮助孩子减肥，也采取了一些不当的方式。”5月16日，湖南省人民医院儿童内分泌、肾脏风湿科主任徐璇接受采访时表示，孩子的减肥之路上，家长们务必纠正四大误区。

误区一：小时候胖是福气，长大自然瘦？

“儿童青少年肥胖可持续至成年期，而且肥胖程度越高，发展为成人肥胖的概率就越高。”徐璇表示，肥胖儿童常伴有不良饮食习惯及生活习惯，还存在缺乏有效锻炼、作息不规律等问题。如果不加干预，这些习惯还可能延续至成年。

从另一个角度而言，肥胖儿童的脂肪细胞较体重正常孩子的体积更大、数量更多，成年后更易肥胖，这大大增加了体重管理的难度。

徐璇提醒，肥胖管理要“从娃娃抓起”，家长千万不能抱有“长大就能瘦”的幻想，及时干预才是对孩子的健康负责。

误区二：不吃肉+狂节食=瘦得快？

“有些家长觉得，孩子胖就是吃多了，少吃点肯定能瘦。于是就严格控制孩子饮食，甚至有些家长，连肉烩菜都不让孩子碰了。”徐璇表示，这对于处于生长发育期的孩子来说，是大错特错的事。

长此以往，会带来一系列健康隐患，例如营养不足的风险。儿童处于生长发育关键期，对蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等营养素需求高于成人。若盲目减少食量或完全素食，可能导致营养不良，影响骨骼发育、免疫力及智力发展。

此外，儿童在生长发育关键期，需要充足的营养来支持身体和大脑的发育。过度节食可能导致生长发育迟缓，影响孩子的身高和体重增长。

误区三：每天跳绳3000个就能瘦？

“门诊有这样一位家长，因为孩子胖，就要孩子每天大量运动，一天跳绳达3000个以上，结果造成孩子关节损伤。”徐璇提醒，让孩子盲目大量运动的方法不可取。

“高强度运动容易让孩子受伤，比如骨骼关节损伤、肌肉拉伤等，大量运动还可以导致体内皮质醇升高，反而促进脂肪堆积。”徐璇介绍，高强度运动也容易使儿童产生疲惫感，降低运动兴趣，难以长期坚持。同时，强迫运动还可能引发焦虑或逆反心理，破坏亲子关系。

误区四：一个月瘦十斤，减肥效果才好？

徐璇告诉记者，有些家长天天盯着孩子体重，恨不得马上降到正常体重，这也是不对的。

根据国家卫生健康委《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，儿童青少年应在不影响生长发育的前提下，以6个月内减少当前体重的5%—10%为目标，合理速度为每月减2—4公斤。

“儿童减肥速度不宜过快，因为肥胖是脂肪逐渐积累的结果，减肥应循序渐进。”徐璇表示，快速减肥可能超出儿童身体的负荷，损害健康，而且一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。科学的减肥方法应该是通过长期调整饮食习惯和培养运动习惯，逐步达到减重目的。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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