近日，一知名女星自曝“47岁就老花眼严重”冲上微博热搜，引起公众关注，不少40岁左右的人也在社交平台上晒出人生第一副老花镜。为什么年纪轻轻就老花了？长沙市第四医院（长沙市中西医结合医院）眼科主任、主任医师周清表示，老花眼并非老年人的专属困扰。随着生活节奏加快，“996职场焦虑”及“报复性熬夜”不良作息，长时间、近距离使用电子产品等，都为老花按下了“加速键”。

老花眼呈年轻化趋势，高频用眼成老花“加速键”

近日，知名女星在视频中表示自己出现了老花眼的状况，并向网友展示了她的老花眼镜。事实上，老花眼并非老年人的专属困扰。

周清解释，花眼即老视，是每个人进入中老年阶段后都会面临的一种自然视觉现象。严格意义上来说，老花眼并不是一种眼病，与人上了年纪会长白头发一样，老花是随着年龄增长而出现的一种生理现象。这是因为，随着年龄的增长，眼球中的晶状体逐渐硬化、弹性减弱，睫状肌的功能逐渐减低，从而引起眼的调节功能逐渐下降，大约从40至45岁开始，会出现阅读等近距离工作困难，这种由于年龄增长所致的生理性调节减弱称为老视。

如果出现以下症状，就要警惕老花眼的发生：

视近困难：当你试图裸眼阅读手机上的按键或文字时，发现变得模糊不清；看近处物体时，需要眯起眼睛才能勉强看清，甚至需要将书籍或手机拿远一些，才能清晰地看到上面的文字。

调节速度减慢：远近切换观察物体时，眼睛需要更长的时间来适应和调整焦距。

疲劳感：阅读书籍时，很容易感到眼睛疲劳甚至昏昏欲睡；近距离用眼时，如长时间盯着电脑或手机，可能会感到头痛不适。

对比度下降：感觉物体颜色不够鲜艳，缺乏立体感、层次感，较难准确判断物体的轮廓和形态。

《2023中国老花眼人群洞察报告》指出，我国35岁以上的人口中，有老花眼问题人群占比56.9%，达3.9亿。也就是说，“人未老，眼先衰”的现象在人群中已经相当普遍。随着生活节奏加快，“996职场焦虑”及“报复性熬夜”不良作息，长时间、近距离使用电子产品等，都为老花按下了“加速键”。

“近视眼会和老花眼抵消”是误解

48岁的傅女士是一家公司的高管，许多事情一把抓：开会看大屏、文件审批、手机回消息，高强度工作节奏下，近视600多度的她看近物越来越吃力，有时候把近视眼镜拿掉看手机，反而觉得字体更清晰了。她到医院眼科就诊，检查显示她已经出现了老花眼。她纳闷地问：“不是说，年轻时近视的人，年老时就不会有老花的问题吗？”

周清表示，老视（老花）是一种生理现象，不论屈光状态如何，每个人均会发生老视。但是，原有屈光状态将影响老视症状出现的迟早，未进行矫正的远视者较早发生老视，近视者发生老视的时间相对较晚。对于年轻时没有近视的人来说，当他们步入中老年阶段时，可能需要直接佩戴老花镜来辅助阅读或近距离视物。对于那些年轻时近视的人，当他们达到一定年龄后，可能会发现佩戴原来的近视眼镜看近物不再清晰，取下眼镜才能更清楚地看到近处的物体，这正是老花眼的典型表现。因此，不戴老花镜不意味着没有老花的问题，看似近视和老花眼“抵消”的现象实际上是一种错觉，不会因为彼此的存在而真正“消失”，只是时间推迟了一些。

此外，不少人将老花跟远视混为一谈。其实，远视由眼球过短或屈光力不足导致，无论看远看近都需要调节，多见于先天或青少年。远视人群因为看近物需要动用更多的眼部调节，调节机能也会加速减弱，因此年轻时原本视力很好或有轻微远视的人群，老花症状相对来说来得更早、更明显。

老花镜不能随便配，关键步骤不能省

门诊中，很多患者都不太能够跟“老花眼”和解，问得最多的就是怎么治疗才能摆脱“老年感”，不戴老花镜。

“现在，大家的用眼需求越来越高，比如60岁还需要开车、看电脑、拍照看书、艺术创造。一旦出现老花眼，就会到医院寻求手术治疗。”周清说，对于轻度白内障和老花的患者，不妨先配一副老花镜。

有些人图省事，看到便利超市或眼镜店里有卖老花镜的，试戴一下觉得差不多能看清，就直接买了。其实，这是一个认识误区，配制老花镜需要一个规范的流程：先排查是否有眼部其他健康问题，再规范进行验光和调节力测量等。一些老花眼人群往往合并近视、远视、散光等屈光问题，规范的验光配镜会综合考虑这些眼部问题。此外，还需要测量瞳距、选择合适的镜框、测量瞳高等，并按日常戴镜习惯和工作要求量身定制适合的镜片。

配一副老花镜，是不是就一劳永逸了？周清提醒，老花眼患者更换眼镜的时间因人而异，通常与年龄、用眼需求、度数变化等因素有关。

40至50岁：这个年龄段，老花眼度数增长相对较快，可能每1至2年需要更换一次老花镜。

50至60岁：度数增长逐渐变缓，一般2至3年更换一次老花镜，但是如果近距离工作多，可能更换老花镜更频繁。

60岁以上：度数趋于稳定，更换老花镜的频率大大降低。

如何预防老花眼“提前报到”？

如何延缓老花眼的到来？周清建议年轻人避免长时间盯着电脑、手机等电子产品，减轻眼睛的疲劳和消耗。

合理使用眼睛，我们可以采取以下措施：

适时休息：尽量少用电子产品；如果需要长时间面对电脑工作，不要连续使用眼睛，注意“20-20-20”护眼法则：近距离用眼20分钟，抬头看看6米（20英尺）外的地方至少20秒。

加强眼部锻炼：想要保持眼睛的健康和灵活性，可以参与一些锻炼眼睛的运动，如乒乓球、羽毛球等球类运动，需要频繁地转动眼球和调节焦距，不仅可以提高眼球的灵活性，还能缓解眼部疲劳。

避免在暗处使用电子产品：在黑暗或光线不足的环境下使用手机或电脑，会迫使眼睛更加努力地调节焦距，长时间如此会加剧眼睛的疲劳。因此，使用电子产品时要确保环境光线充足，并避免长时间使用。

保证充足的睡眠时间：睡眠是眼睛恢复和修复的重要时期，睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。尽量保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于眼睛的健康。

注重饮食营养均衡：适当增加富含维生素A、C、E以及B族维生素食物的摄入；通过食用玉米、南瓜、蓝莓等食物补充叶黄素，有助于保护眼睛免受自由基损伤。

眼部护理：睡觉前，用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上，有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。热敷时间不宜过长，5至10分钟即可，温度45度左右。

责编：沙兆华

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来源：长沙晚报