开心过假期的同时，有些健康“雷区”千万别踩

周倜湖南日报·新湖南客户端 2025-05-01 18:09:50

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员陈安妮

“五一”假期是许多人放松身心、出游聚会的好时机，但每到假期后，医院总会迎来一波因"假期综合征"就诊的患者——从急性肠胃炎、肛肠疾病到虫咬皮炎、过敏等，都与节日期间不健康的生活方式密切相关。

如何在享受假期的同时守护健康？5月1日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任熊暑霖给出相关健康提醒。

饮食有节制，肠胃少遭殃

“假期聚餐多，高油高糖饮食、过量饮酒会直接刺激胃黏膜，导致急性胃炎、胃食管反流，严重甚至诱发急性胰腺炎。”熊暑霖建议，大家要养成用餐定时定量的好习惯，每餐吃七分饱，避免连续大餐；饮食清淡，可以优先选择蒸煮菜品，减少烧烤、火锅等刺激性食物；饮酒也需限量，切勿暴饮暴食。

“在熬夜、辣椒和酒精的多重刺激下，易导致痔疮发作。”熊暑霖提醒，假期饮食要注意膳食纤维的补充，每日摄入500g蔬菜+200g水果；餐后可以散步15分钟促进肠道蠕动，避免久坐；另外需要警惕便秘，出现2天未排便应及时调整饮食。

踏青出游，警惕自然界“小危机”

“虫咬性皮炎此时高发，这是昆虫叮咬皮肤而引起的皮炎性皮肤病，主要发生在婴幼儿及儿童的红色风团样丘疹性皮肤病，成人亦可患此病，夏秋季节多发。”熊暑霖提醒。

请大家注意，携带登革热、乙脑病毒的蚊子在南方活跃，被叮后出现高热需立即就医。在野外活动后要多检查腋窝、腹股沟等部位，发现蜱虫不可硬拔，可用酒精棉球麻醉后，使用镊子垂直拔出。

特别值得注意的是，当发现隐翅虫时，切勿拍打停留在皮肤上的隐翅虫，其毒液会引起条状灼伤样皮损。

针对预防虫咬性皮炎，熊暑霖建议，在户外可穿浅色长袖衣裤，喷洒含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂；另外，随身携带炉甘石洗剂、激素类软膏应急处理。

“假期出游常见过敏反应多为花粉过敏和食物过敏。”熊暑霖告诉记者。

一般来说，花粉过敏常体现为过敏性鼻炎、哮喘甚至喉头水肿。另外，踏青时采摘野菜（如香椿、荠菜）、野果需谨慎，以免误食引起过敏甚至中毒现象。

出游时，过敏体质者可以提前服用抗组胺药，如氯雷他定，严重过敏史者需携带肾上腺素笔；尽量避免在正午花粉浓度高时户外活动。

生活细节要留心

熊暑霖提醒，假期期间连续熬夜打乱生物钟，可能诱发带状疱疹（与免疫力下降相关）或突发性耳聋。建议每日保证6小时核心睡眠，午间可小憩20分钟恢复精力。

此外，对老人、手术后患者、肥胖人群、孕妇以及有家族遗传史者，长时间乘车/飞机时，易引发下肢静脉血栓。可以每2小时活动下肢，脚尖上下勾动促进血液循环。

与此同时，大家在出门游玩时务必注意自身安全，登山时可以佩戴护膝避免半月板损伤；在海边游玩警惕离岸流，避免溺水；处理食材谨防刀具伤，伤口较为严重需及时注射破伤风疫苗。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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