本期联合出品： 安化县教育局

主持人： 陈羽成 李丰年 刘杰华

不同的年龄阶段会面临不同的恐惧。从孩童对虚构鬼怪的不安，到青少年在人际矛盾与自我怀疑间的挣扎，心理老师试图用心理学方法解析这些恐惧背后的深层意义——害怕不是弱点，而是心灵成长的标志。

让我们一起走进他们的故事……

解码“鬼怪”，消除恐惧

安化县第一芙蓉学校 陈晨

“老师，世界上真的有妖魔鬼怪吗？”9岁的小美攥着衣角，眼眶泛红地发问打破了咨询室的宁静。这个往日活泼的女孩，此刻正深陷恐怖电影带来的心理阴影中。

小美的家庭背景值得关注和了解：她的妈妈是学校的生活老师，对小美的生活事无巨细，把她照顾得很好，这也使得小美的独立能力较差。而爸爸常年在外打工，很少有时间陪伴她。自从看了那部电影，小美的生活发生了变化。

晚上，妈妈让她去隔壁房间拿个东西，她站在房门口，看着黑漆漆的房间，怎么也不敢进去；在学校，只要教室光线暗一点，她就会紧张，根本没办法集中精力听讲。班主任发现了她的异常，建议妈妈带她来做心理咨询，这才有了我们开头的对话。

初次咨询，我耐心倾听小美的恐惧，让她感受到被理解和支持。我告诉她：“别怕，老师会一直陪着你，帮你赶走害怕的感觉。”慢慢地，小美对我放下了防备。

为了改变小美对鬼的认知，我和她聊起电影拍摄的事情。我问：“你知道电影里那些吓人场景是怎么拍出来的吗？其实很多都是特效和演员演出来的。”小美好奇地眨眼，我接着说：“回家和妈妈找找电影拍摄花絮，看看那些鬼到底是怎么回事？”

第二次咨询，小美兴奋地分享和妈妈看电影拍摄的花絮。我顺势引导，并采用系统脱敏法，先帮她放松，梳理并按恐惧程度排序黑暗场景，从低程度场景开始，让她在想象中慢慢适应。比如，先想象在傍晚时分，和妈妈手牵手走在有点昏暗的小区道路上。每完成一个场景的想象，我都会问她感觉怎么样，要是她不害怕了，就进入下一个更难一点的场景。同时，还让小美妈妈在生活中多给她锻炼机会，尝试适应黑暗。

到第四次咨询，小美开心地说自己能独自去上厕所、回房睡觉。看着她脸上洋溢的笑容，我知道，那个活泼开朗的小美又回来了。

在这个过程中，我们用耐心倾听建立信任，用知识打破错误认知，用系统脱敏法帮助小美克服了恐惧。

在害怕的阴影中开出玫瑰

安化县职业中专学校 刘娇丽

高三学生小雨坐在咨询室的角落，撕碎一张未完成的素描。纸屑像雪片般飘落，她的手指在发抖。“村里人都说，中职生就是被淘汰的料，老师，我注定是要失败的，我不参加高考了……”作为一名心理老师，我知道这不仅是学业困境，更是一场与失败恐惧的博弈。

为了帮助她，我决定分三步走。

寻找关键点，建立信任。初次咨询时，小雨只是如实地回答问题。直到我注意到她书包里露出的素描本，小心翼翼地问了一句：“你喜欢画画？”听我这般说，小雨抬起头望向我。在这次咨询中，我提出想买下小雨的一幅习作。这个举动让小雨感受到自己的价值被认可。“原来我的画，是有人愿意珍惜的。”

打破思维定式，认知重构。通过认知行为疗法，我帮助小雨识别并挑战那些“我一定不行”的自动化思维。小雨开始学着用“我正在进步”替代“我永远做不好”。为了巩固咨询效果，我建议小雨写情绪日记。同样是画得不好，最初小雨认为“今天又画坏了，我果然没有天赋。”三个月后，小雨在情绪日记里写道：“虽然构图还不完美，但色彩运用有进步。”

建立支持系统，激发行为。学校健康中心开展了相关主题的心理团体辅导活动，小雨发现原来很多同学都怀着相似的焦虑和害怕，这种共鸣让她的孤独感大大减轻。在我的鼓励下，小雨参加了学校社团的美术展。当有人驻足欣赏她的作品时，她体会到被认可的喜悦。

高考放榜后，小雨再次来到心理咨询室，送给我一份礼物。当包装纸被轻轻拆开时，一幅油画在夕阳下浮现：一盏昏黄的老台灯投下温暖的光晕，灯下一朵红玫瑰在倔强地绽放。

“是您办公室那盏灯，”小雨的声音有些颤抖，“每次我来的时候，它都亮着……就像在等我一样。”此刻我红了眼眶，拥抱了一下小雨。

我指着画中的玫瑰对小雨说：“你看，这朵盛放的玫瑰，是在‘害怕失败’的煎熬中不断成长，突破自我——正如灯光下，阴影越是浓重，花瓣越是明亮。

如今这幅《灯光下的玫瑰》仍摆放在咨询室的显眼处，每当有学生问：“老师，我真的很害怕失败，中职生真的能有未来吗？”我就会指向画中那朵花：“看见花瓣上的光了吗？有些光明，恰恰要从阴影的衬托中才显得珍贵。”

不怕，那只是心里的小剧场

安化县渠江镇中心学校 罗姣玉

“合租房里有个人，晚上在客厅外放视频，影响我睡觉，我好想冲出去让他关掉，脑袋里开始出现很多画面，他揪着我的衣领握着拳头要揍我……”乐乐的心里好像有个小剧场，剧场里在上演很多“后果”，让他特别害怕，难以入睡。

他来到心理咨询室，寻求帮助。听完他的故事后，我向乐乐解释了情绪ABC理论，帮助他厘清让他害怕的不是这些事，而是他对于这些事情的负性判断。

我问：“你觉得小剧场上演的戏剧一定会在生活中出现吗？”

“不一定。我把被手机吵到的事情告诉了妈妈，妈妈立即就给那个人打了电话，然后我就再也没有在睡觉时听到手机外放的声音了。”乐乐说。

“这会给你一些什么启发呢？”我反问道。

乐乐恍然大悟道：“小剧场的戏只是我的想象，而我却如此确信这些会真实发生。”

其实，我们每个人的内心都有一个小剧场，在心理学中，我们把它叫作“自动思维”，即人们在特定情境中快速、无意识产生的想法或意象。负性的自动思维总是让我们陷入害怕、焦虑等情绪中，从而忽略掉了其中的积极意义。

“如果没有了小剧场，会有什么不一样呢？”

乐乐思考了一会，告诉我：“没有了小剧场，也就是我缺乏对这件事情的预判，要是真碰到脾气暴躁的，可不得了。看来，我的害怕其实是一种考量和评估，是在保护自己。”

聊到这里，乐乐的眼神变得明亮，眉头舒展，他继续说着：“害怕也并非一无是处，我老是想着要对抗，却忽略了这种情绪想要传达给我的信息。下次小剧场再次开演的时候，我会认真观看，读懂我的害怕。”

责编：陈洁

一审：陈洁

二审：陈暑艳

三审：黄维

来源：科教新报