谷雨到，夏将至！换季调理需要注意这些事！

人民网科普 2025-04-20 09:51:00

今日，我们迎来春天的

最后一个节气

谷雨

杜鹃声声啼，布谷催耕种

谷雨时节的雨

在天上如丝如缕，落地上如雾如尘

温润的春雨连同和煦的暖风

像一双慈祥的大手

照拂稚嫩的庄稼

抚慰它们茁壮成长

今天在山水田野间的勤勉辛劳

自会迎来满山遍野的花草繁盛

最终在秋日收获累累硕果

谷雨食疗方

谷雨前后是养脾好时节，此时脾胃旺盛，养好脾胃才能将水谷化作精微来维持人体所需的营养物质。专家推荐了3个食疗方子，在家就能制作，快快学起来！

1、山药冬瓜汤，有健脾、益气、祛湿功效，取山药50克、冬瓜150克，慢火煮30分钟，调味后即可饮用。

2、薏米扁豆粥，可以清暑、利湿，取薏米30克、扁豆15克，适当添加一些山楂，放在一起煮粥。感觉身体状况不佳时，可连续服用5~7天。

3、健脾养生汤，可以健脾养胃、祛湿养颜，取莲子、芡实、茯苓、山药各20克，洗干净后加入300克切片的猪肚炖2小时，然后吃肉、喝汤。

谷雨按揉穴位指南

医生推荐按揉足三里、三阴交、太冲穴。这3个穴位每天按揉5分钟，可以帮助调理肝、脾、胃。

1、足三里

足三里为胃下合穴，是保健要穴。温中补虚，可以调和脾胃，先找到膝关节下方外侧的凹陷，即犊鼻穴。然后向下四横指，在骨头外侧用大拇指测量一拇指的位置，交叉点即为足三里穴。

2、三阴交

三阴交为足太阴脾经穴位，位于下肢，在内踝上3寸胫骨内侧后缘，是脾、肝、肾三条经络交会的地方。

3、太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴道，在第一、二跖骨结合的凹陷处，按揉可以疏肝、理气、健脾。

雨生百谷
一片繁华扑面而来
万物生长，蒸蒸日上
欣欣向荣的田野
让人不禁遐想丰收的美景

趁春天还没走远
大家不妨出门看看
在随雨飘落的繁花中与春天作别
留一份美好在心底
不负春光，也不负自己

责编：周倜

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：人民网科普

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