第37个爱国卫生月：健康生活，从你我开始

湖南日报·新湖南客户端 2025-04-14 18:29:05

湖南日报·新湖南客户端4月14日讯（通讯员匡后丽）四月是第37个爱国卫生月，今年的主题是“爱卫新篇章，健康‘心’生活”。主题内容是对爱国卫生运动“全民参与、预防为主”精神的传承，也是对新时代健康生活的创新诠释。健康生活，从你我开始，从环境、身体到心理，从个人到社会，用科学行动为健康中国添砖加瓦。

保持环境干净阻断疾病温床

环境干净是健康的基石，但生活中的隐患却屡见不鲜：垃圾堆积招蚊虫、公共场所消毒不彻底、花盆积水滋生蚊蝇……这些问题看似微小，却可能成为疾病的“温床”。

如何打造健康家园？答案藏在以下这些细节中。

精细化垃圾分类：厨余垃圾应密封存放，避免异味和蚊虫；可回收物要规范投放，便于回收利用。这样不仅能减少蚊蝇滋生，还能降低交叉污染的风险。。

无死角家庭清洁：每周对门把手、开关、水龙头等高频接触部位进行消毒，卫生间要保持干燥通风，防止细菌和霉菌滋生。

社区协同除“四害”：积极参与社区组织的灭鼠灭蟑行动，定期清理阳台花盆积水，从源头上阻断登革热等蚊媒传染病的传播。

健康三步走预防心血管疾病

心血管疾病已成为我国居民的首要健康威胁。据《中国心血管健康报告》显示，我国高血压患者人数已高达2.45亿。

80%的心血管疾病其实可以预防。守护健康，只需三步走：

遵循“三减”饮食原则：每天盐摄入量应控制在5克以内，烹调油不超过25克，添加糖少于25克。尝试用天然香料如葱、姜、蒜、柠檬等替代部分调味品，既能增添食物的风味，又能减少盐、油、糖的摄入。

运动“135”计划：每天快走30分钟，或骑自行车通勤；每周累计运动150分钟，心肺强了，体重稳了，活力自然来。

定期监测“健康密码”：血压半年一测（别超140/90），血糖血脂每年查。数字达标，健康才能“不掉线”。

用心灵处方给情绪减压

疫情后，全球焦虑抑郁人群激增25%。心理健康不是奢侈品，而是必需品。试试这些“心灵处方”：

压力“红绿灯”管理法：当处于轻度压力（绿灯区）时，可以通过深呼吸（如4 - 7 - 8呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒）来放松身心；中度压力（黄灯区）时，冥想是个不错的选择，它能帮助我们集中注意力，缓解焦虑；当处于高压状态（红灯区）时，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询的帮助。

社交“充电站”：每周和亲友聚会一次，吐槽烦恼、分享快乐；加入读书会或运动社群，结交新朋友，让生活多点“人情味”。

睡眠黄金法则：22:30前入睡，保证7小时深度睡眠。睡前远离手机，蓝光退散！失眠困扰？试试睡前读书或听轻音乐，让大脑“安静关机”。

全民行动做自己健康的代言人

健康中国不是口号，而是每个人的行动。你的一小步，就是社会的一大步：

做健康“传声筒”：在社区分享减盐食谱，用短视频科普急救知识，让健康理念“飞入寻常百姓家”。

当环境“侦察兵”：发现卫生死角？随手拍、随手报（拨打12320），推动问题解决。参与“健康单位”评选，让办公室、学校都变成健康港湾。

成文明“先锋队”：流感季戴口罩、咳嗽时捂口鼻，定期接种疫苗，既保护自己，也守护他人。

爱国卫生运动，是一场全民参与的健康行动。让我们以第37个爱国卫生月为新的起点，从每一个微小的行动开始，从每一个日常生活的选择出发，用科学知识武装自己，用积极心态滋养生命。当每一个家庭都成为健康的守护者，当每一个人都为健康中国添砖加瓦，我们必将共同谱写属于这个时代的健康华章，迎来更加美好的生活！

责编：郑丹枚

一审：郑丹枚

二审：曾佰龙

三审：邹丽娜

来源：湖南日报·新湖南客户端

我要问