如何预防大脑里的“魔童”降世？

大众卫生报 2025-02-19 10:16:54

尽管目前无法完全预防大脑里的“魔童”降临，但通过避免一些肿瘤相关因素，仍然可以降低其发生的风险。以下是一些有助于预防脑肿瘤的健康生活方式：

1.放下手机，保持规律作息

保持规律的作息时间和充足的睡眠，对于维持免疫系统的正常运作至关重要。过度劳累或熬夜容易打破人体内分泌的平衡，进而影响身体健康。如今，手机已然成为我们生活中不可或缺的一部分，但长时间低头使用手机，不仅会对颈椎造成伤害，对大脑也存在一定的潜在负面影响。尤其是在睡前，应尽量避免长时间玩手机，并将手机放置在远离头部的位置。虽然目前尚无确凿证据表明手机辐射会直接导致脑肿瘤，但长期使用手机的潜在风险仍不容忽视。

2.保持良好情绪

长期情绪紧张或高压状态的人比精神状态稳定的人更容易患病。我们要学会正确处理情绪，在心情不佳、压力较大时，学会调节情绪，找合适的方法释放压力。积极面对生活，用积极的心态面对各种挫折，如果在亲人朋友面前得不到压力的释放，可以尝试找专业的心理机构释放压力。

3.饮食均衡，戒烟限酒

食物多样，谷类为主，粗细搭配；保持清淡饮食，膳食营养均衡；可以多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，如鱼、肉、蛋类、蔬菜、水果等食物，对心脑血管都有好处；尽量少吃煎炸、辛辣、生冷等刺激性的食物；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；尽量少吃外卖，吃卫生新鲜的食物；尽量不吃变质、霉变食物，这类食物中含有致癌物质，长期食用就有可能导致肿瘤的发生。同时需要戒烟限酒，保持健康均衡饮食习惯。

4.远离有害物质，减少染发次数

为避免受到有害物质刺激，在平常生活中应远离吸烟区域、工业尾气浓度高区域、电离辐射区域、放射性等区域；同时生活中染发剂导致癌症的发生已经不是新鲜事，染发剂中含有国际公认的致癌物质对苯二胺，有诱发癌变的几率，平时要尽量避免过于频繁的染发。理发师还要做好防护措施，避免皮肤直接接触或者长时间吸入刺鼻的味道。

面对脑肿瘤这个如同“魔童”一般的严峻挑战，现代医学为我们配备了多种强大的“武器”。通过手术、放疗、化疗、免疫靶向等科学有效的治疗手段，能够精准地“降服”这个潜伏在大脑中的威胁。正如哪吒凭借自身的努力与奋斗成功战胜魔丸，在这场与脑肿瘤的艰苦斗争中，我们定能迎来希望的曙光。只要以积极的态度面对，遵循科学的治疗方法，并持之以恒地保持健康的生活方式，就一定能够守护好至关重要的大脑“陈塘关”，迈向更加美好的未来。

湖南省肿瘤医院副主任护师王睿护师肖泽锋

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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