大雪将至，为好孕“加温”

2024-11-30 16:36:29

“大雪”时节，天渐渐转凉，自然界万物开始收藏，我们也进入了一年中最适合养生和储备能量的季节。对于备孕中的夫妇来说，冬季不仅是调养身体，也是通过合理饮食和生活方式来提高受孕成功率的关键时期。今天，我们就来探讨如何在大雪节气中科学备孕，为新的一年带来希望和喜悦。

顺应时节，调养身心

首先，对于备孕的女性，应当尽量避免“秋冻”，尤其是有月经期怕冷、痛经、双下肢怕冷等体质偏寒者，可在晚上温开水泡脚，或艾叶、生姜煮水泡脚，有助于温补阳气。

大雪之后，气温骤降，人体也需顺应季节变化，进行适当的调养。备孕期间的男女双方，是调养肾气的最佳时机，中医认为“动则生阳”，可通过食疗、适当运动和良好的作息习惯，增强体质，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。如食用一些温补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，既能抵御寒冷，又能滋养身体。

心理调适，情感共鸣

在备孕的过程中，除了身体上的准备，心理准备同样重要。大雪节气的到来，夜长昼短，早睡早起，避免熬夜，也是备孕的一剂良药，同时也为夫妻双方提供了难得的共处时光。共同规划未来，增进情感交流，是孕育健康宝宝不可或缺的精神支柱。为即将到来的小生命创造一个充满爱与温暖的家庭环境。

合理膳食，孕育希望

当然，在享受大雪带来的浪漫与美好时，科学备孕同样不可忽视。定期进行身体检查，咨询专业医生，了解备孕期间的注意事项，如叶酸补充、避免有害物质接触等，多吃优质蛋白质，锌、钙、维生素等营养物质有利于精子和卵子的发育，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，少食用高脂，高糖，高盐食物及含食品添加剂较多的食物，少饮咖啡或者含咖啡因的饮品，都是确保宝宝健康成长的必要步骤。

此外，大雪节气过后的低温虽然会让人感到异常的寒冷，但对于备孕爸爸的小精子来说，冬季可是它的“春天”呢。因为精子在低于体温情况下发育得最好，活力最强。精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等，所以，冬季受孕，精子质量是有保证的，怀上胎宝宝的几率也很大的。

所以，准备孕育新生命的夫妻们，还不赶紧动起来！想必好多夫妻都准备在年前成功受孕，也算是给这一年一个圆满的句号，让我们在这个冬天，以爱之名，精心筹备，耐心等待。相信不久的将来，我们将会迎来生命中最珍贵的礼物——一个健康快乐的小天使。

长沙市妇幼保健院刘美

责编：洪学智

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