今年10月10日，是第33个世界精神卫生日。据最新数据显示，我国心境障碍患病率为4.06%，其中抑郁障碍占比高达3.59%；焦虑障碍患病率为4.98%；在65岁及以上人群中，老年期痴呆患病率为5.56%；此外，酒精使用障碍的患病率也达到了1.84%。

值得注意的是，抑郁障碍、焦虑障碍以及老年期痴呆的患病率均呈上升趋势，尤其是男性酒精使用障碍问题需引起广泛关注。

心理健康与身体健康息息相关，没有健康的心理，身体健康也无从谈起。在这个特殊的日子里，让我们来积极了解精神疾病的相关知识，学会如何面对与治疗。

常见精神疾病都有哪些?

目前常见的精神心理健康问题有很多。比如抑郁障碍、焦虑障碍、酒精使用障碍、双相情感障碍等。儿童青少年、成年人、老年人等不同年龄段多发的精神疾病也有所不同。

其中，焦虑障碍主要表现是常常担心、紧张、害怕、惴惴不安等;抑郁障碍主要表现为情绪低落、失去兴趣和快乐感、自责自罪、睡眠和食欲改变等;还有睡眠障碍，包括失眠、多梦、早醒等。此外，强迫症、社交恐惧症、双相情感障碍等也较为常见。

抑郁症、焦虑症等高发精神心理障碍，常常伴随着以下认识误区：

1.常被人们误认为是“想不开”、“想得太多”或“受刺激了”等，认为并不是生病了，因而未得到正确认识，延误早期治疗。

2.即便患者及其家属意识到精神心理方面存在问题，也往往因为讳疾忌医而拖延治疗。更有甚者，他们可能会轻信一些未经证实的偏方或随意服用药物，导致治疗不规范，进一步加重病情。

3.患有精神心理障碍的人常常因为病耻感而不敢寻求帮助，担心在人际交往和职场中受到排斥。这种心理负担使得他们更加难以迈出就医咨询的步伐。

4.部分患者长期因食欲下降、心慌、头痛头昏等多种身体不适症状而频繁就诊于消化科、心血管内科等科室。尽管经过一系列躯体检查及医生诊断，未能发现躯体疾病的证据，但这些症状实际上可能是抑郁、焦虑等精神心理障碍的表现。

对于比较轻微的抑郁、焦虑、失眠等，一部分可以通过早期干预或者有效的自我调节缓解，如果通过有意识的自我调节，效果不佳，建议及时咨询精神科医生进行全面的精神心理状态评估，通过专业的心理干预，必要时结合药物治疗、物理治疗以达到尽快缓解的目的。

如何预防精神心理问题?

首先，我们要认识到消极情绪的存在是正常的。当发现自己持续受到某种特定情绪，我们需要正视并努力改变那些导致持续负性情绪的情况或思维模式。为此，我们可以尝试以下几种方法来应对：

1.时间管理与生活规律：制定切实可行的学习和工作计划，确保规律的作息和健康饮食。避免过度劳累，保证充足的睡眠，这些都是维护精神健康的基础。

2.运动与兴趣培养：适当运动，定期进行户外活动，有规律的锻炼能够提升情绪，释放负面情绪。同时，培养绘画、音乐等兴趣爱好。

3.社交与情感支持：适当社交，与亲友同事交流，获取情感上的支持和理解。

4.正念冥想与放松训练：学会活在当下，接纳自我，包括接纳自己的好情绪与负面情绪，从而建立更健康的情绪调节方式，提升情绪弹性和幸福感。

5.心理调适与积极暗示：积极暗示自己，改变消极思维。认识到并非所有的压力源都可以改变或消除，专注于自己能够控制的事情，避免过度纠结于无法改变的事实。

6.提升心理健康知识：了解心理健康知识，提升应对负面情绪的能力。

如果尝试了以上方法后，仍然感觉效果不佳，建议及时就诊，咨询专业医生。专业的治疗能够及时避免精神心理问题的产生。

主要的治疗方式包括：

1.心理治疗：对于轻度的精神心理障碍，可以尝试选择适合患者的心理治疗，如认知行为治疗、家庭治疗、人际心理治疗、团体治疗等。

2.药物治疗：对于中度、重度精神心理障碍，通常采用药物治疗联合心理治疗。根据诊断结果，可以采用不同的药物，如抗抑郁药物、抗焦虑药物、心境稳定剂、抗精神病药物等。

3.物理治疗：对于某些具有确切物理治疗效果的精神障碍，可以联合经颅磁刺激治疗等方法。

同时，也要重视精神障碍的康复治疗，以促进患者全面康复、提高社会功能。

中南大学湘雅二医院精神科副主任医师、湖南省心理卫生协会副理事长 陶好娟

大众卫生报 记者 郭芝桃采访整理 

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来源：新湖南客户端

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