视频｜秋来养肺护肺冬季少患呼吸道疾病

大众卫生报 2024-10-10 16:33:33

大众卫生报·新湖南客户端10月10日讯（通讯员彭宇）中医学认为，秋气通于肺，肺乃气之海，性喜清肃濡润而恶燥。秋季养生先养肺，正所谓“正气存内，邪不可干”，把肺养好了，就可大大降低呼吸系统疾患的发生，起到事半功倍的效果，为安然度冬做好准备。浏阳市中医医院中医经典病科主任、主任医师陈培亮表示，养肺护肺，可从以下三个方面着手。

合理膳食养阴防燥

秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过饮食调理来提高人体的抗病能力。

1.防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。

2.饮食宜养阴滋润为主，少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣刺激之物。宜多食新鲜蔬果和酸味食物，以收敛肺气。其他如萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可起到滋阴润肺、健身祛病的作用。

3.选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并正确烹饪。如白萝卜以痰多、咳嗽者较为适宜；百合以熬粥、煮水饮效果更佳；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。

4.秋季药膳应注意个体差异，辨证食用。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，可辅以养阴生津润肺为主的中药，搭配在食物中，或是煮粥烫汤饮用。可选择的中药有沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合等。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛，素有口干、口苦者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、易感冒者。

经络养生按摩法

秋季与肺气相通，手太阴肺经与人体营卫和呼吸密切相关。

日常生活中，可沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向，顺经按摩，可调节肺经气血，预防肺部疾病。按摩时，可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五穴。

除了手太阴肺经外，还可按揉以下三穴。中府穴是保养肺脏的第一穴，具有肃降肺气、止咳平喘、清泻肺热、健脾补气之功效，对于由肺功能不好引起的肺胀满、胸痛、咳嗽、气喘等现象，有很好的治疗作用。此外，艾灸中府穴，也有助于保养肺脏。

关元穴在脐中下3寸，前正中线上。可用拇指指腹按揉关元穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。关元穴为补益要穴，更偏于温育阳气，有强身健体之功效。

天突穴属任脉，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。

修身养性陶冶情操

中医认为，忧为肺之志。忧愁太过会影响气机不利，导致气郁发生。二是悲。《素问》曰“悲伤肺。”日常生活中，应保持内心宁静，情绪乐观。同时，常和家人谈心，多进行一些户外活动，也有益于修身养性，陶冶情操。

指导专家：浏阳市中医医院中医经典病科主任、主任医师陈培亮

视频文案：陈艳阳

视频制作：黄书康

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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