秋分日渐寒，肿瘤患者如何养生？

大众卫生报 2024-09-22 09:56:08

9月22日是今年秋季第四个节气——秋分，在这一天太阳几乎直射地球赤道，与春分相同，因其时昼夜等分、平分秋季而名为“秋分”。我国古人将秋分时节的十五天分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。意思是秋分后出现打雷减少、蛰居昆虫藏入洞穴并用细土封堵洞口、河湖水量减少、沼泽及水洼处干涸等现象。这些都与秋分后阴气渐增、气温降低、天气干燥等有关，这对于人体有什么影响？肿瘤病友在这段时间又该如何注意？下面就来介绍几个秋分养生小知识。

保暖避寒防秋燥

入秋之后气温逐渐下降，湖南受所处地理位置影响，容易忽冷忽热、昼夜温差增大，因此应及时增减衣物、防寒保暖。肿瘤病友免疫力相对下降，容易发生上呼吸道感染，更需注意防护。此外，秋分后降水逐渐减少，燥气当令，可能常感口鼻干、咽喉干，肺癌或有慢性呼吸系统疾病的病友更易出现干咳、流鼻血等症。对于这种情况可调整饮食，适当多食梨、荸荠、银耳、甘蔗、百合等食物，也不妨尝试制作以下药膳，通过食补滋阴润燥。

【川贝雪梨汤】准备雪梨1个、川贝母5克、杏仁10克、冰糖适量。雪梨去皮切成块，杏仁去皮，川贝母打碎成粗颗粒。将食材放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后小火炖煮35分钟即可。川贝润肺止咳，杏仁止咳平喘，雪梨生津止渴，本品适用于干咳少痰或痰黏者。

【杏仁芝麻花生粥】准备黑芝麻、甜杏仁、花生各20克，大米80克。黑芝麻提前浸泡，大米、花生和甜杏仁洗净，与适量水一同入锅熬制成粥，可加蜂蜜调味。杏仁止咳平喘，黑芝麻润五脏、滋阴润燥，花生健脾和胃、养肺止咳，本品有助于增强免疫力、止咳润肺。

以上膳食不适于糖尿病患者或平素痰湿体质者。

按摩穴位畅心怀

“自古逢秋悲寂寥”，秋风萧瑟、秋叶凋零等景象常引发惆怅、悲伤等情绪，尤其秋季肺气当令，中医认为七情上肺与忧相通，肺气较虚者悲秋情绪可能更为明显，这对肿瘤病友的康复、预后可能产生不利影响，也是乳腺结节、甲状腺结节等疾病的不利因素。对于这种情况，不妨尝试一下按摩具有理气作用的膻中穴。

膻中穴在人体前正中线与两乳头连线的中点，属于任脉，是人体一身之气汇聚之处，具有宽胸理气、解郁开怀等作用，常用于治疗气喘、噎膈、心悸、心烦等症状。可用中指端按揉，每次2分钟左右，每天1-2次，也可用掌心或空拳以中等力度拍打，每日数十至百次均可。需要注意膻中邻近心脏，其体表位置也是心脏骤停时胸外按压的施术点，因此不可暴力捶打或按压，否则不仅无法缓解胸闷症状，还可能引发更严重的不适。

通过了解这些养生知识，顺应节气变化调整起居饮食作息等生活习惯，相信我们都会拥有更健康的体魄、更平和的心境，享受美丽的金秋时节。

湖南省肿瘤医院中医/中西医结合二区医师张潇潇

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来源：大众卫生报

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