受新一轮寒潮天气影响，近期我国多地开启暴雪模式。随着雨雪来临，气温骤降，往往导致呼吸道传染病、心脑血管疾病等高发。同时，雨雪冰冻容易发生滑倒摔伤，严寒天气可能引起冻伤冻僵，对人体健康的危害较为明显。在此，提醒广大群众要增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响，这份雨雪天疾病预防的健康与安全宝典一定要认真读。

防冻伤

一般气温到了5℃以下，有的人就会不知不觉地发生冻伤。冻伤的发生除了与寒冷有关，还与潮湿、局部血液循环不良和抗寒能力下降有关。

防冻伤主要方法是“三防”。

一防寒，暴露部位皮肤要保暖，如戴手套、口罩、耳罩，服装及鞋袜大小、松紧要合适。

二防湿，保持鞋袜干燥，从雪地归来，鞋袜受潮后要及时更换。

三防静，避免肢体长时间静止不动，以促进血液循环。还要戒烟，尼古丁可使外周血管收缩和肢体温度下降，是诱发冻伤的因素之一。老年人耐寒能力差，应特别注意腿脚保暖。避免久坐，要经常站立活动、跺脚、搓手，以促进血液循环。老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者，在低温天气比较容易发病，要特别予以关注，一旦发生身体不适，要主动就医。

防摔倒

一些地区因为暴雪和气温骤降，路面直接变成“滑冰场”，天寒路滑防摔倒，请记住这些要点。

1.时刻保持警惕。下雪天，户外有很多地方都是比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。尤其是很多路面虽然没有积雪，但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视，也是最容易引起滑倒的。

2.避免黑暗中行走。在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。

3.老人避免外出。老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。

  雪天防摔行走姿势：第一，建议把重心放低，走路时屈着腿会好一点，尤其是眼睛不能看手机，不能走神，要集中精力。第二，可以使用外八字的走路方式，腿也不要分得很开，与肩同宽。同时，小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。走路时，尽量选择没有结冰的路面。冬天冷，大家喜欢把手插在兜里。不过，走滑的路时，两只手不要放在口袋里，双手在外面来回摆动可以保持平衡。

防呼吸道感染

气温反复无常，很多老年朋友和儿童容易受凉感冒，诱发呼吸道疾病，尤其是近期盛行的支原体感染及甲型流感病毒感染。冰雪天气里，有些人为了保暖往往将门窗紧闭，使室内空气非常干燥，污染加剧，再加上使用暖气、空调等因素，病菌容易滋生和传播，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，“老慢支”旧病复发。

从中医角度看，呼吸道疾病反复发作主要是因为身体的“正气”受损。要防止反复发作，关键是保护和养护正气，避免做损害正气的事情。规律睡眠很重要，尤其是在生病或康复期间。睡好觉能帮助提升正气。饮食要清淡但有营养，不要吃油腻辛辣刺激的食物。病情未完全恢复时，大补或吃大鱼大肉可能导致病情反复，中医称为“食复”。不要乱用药或频繁换医生。疾病有其发展规律，过度治疗或重叠用药可能不利于恢复，甚至导致反复发作和副作用。简而言之，要养护正气、规律作息、清淡饮食、合理治疗，这样才能更好地康复并预防呼吸道疾病的反复发作。

防一氧化碳中毒

冬季是煤气、废气中毒高发季节。雪后寒冷，不少居民睡觉前喜欢将门窗全部关闭，还有些居民长时间在封闭空间内洗澡，因空气不流通极易造成煤气、废气蓄积引发中毒事件。而不正确的用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。建议市民在外出和晚间入睡前，切记要关闭气源总阀，平时要经常检查，不要在安装燃气器具的周围堆放易燃易爆物品，一旦发现有漏气现象，切勿开灯和打电话，更不能动用明火，要迅速打开门窗通风，排除隐患。注意：一旦出现头昏、乏力、心悸、呕吐等情况，应立即打开门窗通气，或将患者移至室外通风处，松开衣领，保持呼吸通畅，情况严重则须立即送院就诊。

总的来说，冬雪降临，在看雪的同时我们还应积极应对，采取有效的防病措施，守护自身健康。通过了解各种疾病预防知识，我们可以在寒冷的冬季中保持健康，迎接美好的生活，为自己和家人创造一个健康、快乐、温暖的冬季。

实习编辑 聂淇埼 综合整理自科普中国、健康中国、南昌洪都中医院、湖南疾控