冬季提升抵抗力，从衣食住行这几方面做起

光明网 2023-11-29 21:01:08

在中医养生保健方面，怎样帮助重点人群增强体质、提升抵抗力，从而预防呼吸道疾病呢？广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德在国家卫生健康委新闻发布会上回答了相关问题。

每年冬天是呼吸道疾病的高发季节。高龄、有基础疾病、服用免疫抑制、肿瘤放化疗、妊娠晚期、低龄儿童等，都是特别需要关注的重点人群。中医有个理论叫做“正气存内，邪不可干”，所以特别强调，扶助正气，抵抗风寒燥火，建议从衣食住行等方面来防护。

第一，衣着方面，比如说冬天室内外温差较大，早晚温差也大，要注意更换衣服。

第二，饮食方面，多吃一些扶助正气、健脾补气的食物。冬天吃温补的食物比较多，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，可以搭配一些萝卜。民间说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜可以帮助消化，又可以滋阴补气。另外，可以选择一些药膳，以补气驱寒润燥为主，如使用党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤，搭配不同的膳食，从而提升抗病能力。

第三，居住方面，在允许的情况下一定要多通风，还要保持湿度。另外，中医说“动则养阳”，一定要进行运动。冬天运动，要在有太阳的时间进行，但要避免大汗淋漓，以免损伤阳气。

第四，用中医药辅助疗法，如按摩足三里、肺俞穴，另外平时可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝等在睡觉前泡泡脚。

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来源：光明网

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