冬季更易近视，这些护眼方式让眼睛“温暖”过冬！

2023-11-29 10:03:16

立冬已至，伴随着昼夜温差增大，日照减弱，儿童青少年户外活动时间将会减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控将面临新的压力。那么，冬季应该如何保护眼睛呢？

注意防护紫外线

据研究，冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮。太阳中的紫外线，特别是蓝光对人体眼睛会造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害，因此户外运动游玩时，可以戴上墨镜或者遮阳帽。

适当进行户外运动

冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在室内，眼睛长时间面对电脑及其他电子产品，得不到充分休息，容易引起视疲劳。

家长们可以带孩子进行适当的户外运动，一方面可以调平人的血压，降低眼压，减少近视发生和发展的机会。另一方面可以眺望远方，使眼球得到放松，缓解眼部疲劳。

经常眨眼

冬天干燥，泪液蒸发较快，经常眨眼睛有利于泪水的分泌，可以促进眼球湿润，保护眼球。

加强眼部营养补充

日常生活中，除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还要给孩子多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物，如：苹果、蓝莓、番茄、胡萝卜等水果蔬菜，都可以作为日常补充眼部营养的来源。

（来源：天津疾控）

责编：马曼雅

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