寒冬来袭，这样泡澡温暖又健康

大众卫生报 2023-11-18 14:17:57

寒冬来袭，温度下降，外面风呼呼吹，不少宝子们的浴缸或者泡澡桶都已准备就绪，舒舒服服泡一个热水澡，放松放松忙完一天工作的疲乏身体。但泡澡也有很多注意点，接下来让我们一起来看看。

泡澡能够缓解疲劳，加快人体的新陈代谢，有助于排除体内的湿气。英国考文垂大学研究团队针对泡澡问题展开了一项研究，并于2020年发表在《应用生理学杂志》（The Journal of Applied Physiology）期刊上，该研究表明，定期洗热水澡可以达到模拟步行、慢跑的效果，泡热水澡不仅会增强人体动脉的血流量，还能降低血压和炎症，帮助糖尿病患者更好地去控制血糖，但泡澡仍需适度，以下情况还需谨慎。

Tips1：水温不宜过高

泡澡水温一般在37~39℃比较合适。泡澡能够促进身体的血液循环，还可以缓解疲劳，同时还可以促进睡眠，能够使身体得到充分放松。

但是泡澡时一定要注意水温，水温不宜过高或者过低，如果水温过高，可能会导致皮肤出现烫伤的情况，如果水温过低，可能会导致身体受凉，从而引起感冒。

人体皮肤娇嫩，对体表外温度比较敏感，如温度过高会增高身体负担，造成身体不适，因此在准备洗澡水的时候务必要控制好水温。

Tips2：酒后不能泡澡

酒后不建议立即泡澡。这是因为酒精会加速血液循环，使身体的新陈代谢加快，而泡澡也会让血液循环加快，两者叠加，可能会导致身体过度疲劳，甚至引发一些心血管问题。

此外，酒后泡澡还可能引发头晕、恶心、心率失常等症状，严重者可能出现晕厥。

另外，酒后泡澡也可能会影响人体的糖类代谢，导致血糖水平波动，对糖尿病患者尤其不利。

如果饮酒过量，可能会引发酒精中毒，这时泡澡可能会使身体散热过快，加重酒精对身体的损害。

建议在饮酒后适当休息，等身体对酒精的代谢基本完成后，再考虑进行泡澡。这样可以减少酒精对身体的影响，避免可能的不良反应。

Tips3：记得开窗泡澡

大多数人在冬天泡澡都喜欢把窗户关得紧紧的，但如若使用的是燃气热水器，还得特别注意需要维持氧气平衡，在封闭的浴室环境中，随着人们呼吸的进行，氧气含量会逐渐降低，而二氧化碳（CO2）的含量会上升，开窗通风能够有效地将新鲜空气引入浴室，维持氧气含量的平衡，避免因缺氧导致的头晕和其他不适症状。

泡澡时浴室的温度会升高，且会产生大量的湿气。开窗通风能够帮助排出这些湿气和热气，使浴室恢复到适宜的温度和湿度，提供一个更加舒适的环境。

另外，在泡澡过程中，身体的新陈代谢会加快，有时会产生一些异味，开门通风有助于消除这些异味，保持空气的新鲜和清洁。

综上所述，泡澡可以说是好处多多，但是泡澡虽然让人享受的同时，却也不能太过频繁，每次泡澡时间切记不要超过25分钟，吃太饱或太饿的情况下也不能泡澡哦~

实习编辑聂淇埼综合整理自生命时报、品牌小百科、39健康网

责编：袁小玉

一审：袁小玉

二审：尹慧文

三审：鲁红

来源：大众卫生报

我要问