“双十一”终于要来了！网购达人们白天见缝插针在海量信息中筛选锁定宝贝，晚上则早早守在电脑前，或紧握手机，兴奋地等候“吉时”来临，甚至可以为了等待商家补货苦熬几个小时……实际上，你的身体已经叫苦连天了。为健康度过今年的“双十一”，血拼前先来听听各位专家的建议吧！

受访专家

长沙市第三医院肛肠外科主治医师 周捷

长沙市第三医院骨科副主任医师 蒋明辉

长沙市第三医院眼科副主任医师 文雯

长沙市第三医院皮肤科医师 段柳

肛肠：  “双十一”带来的肛肠隐患

现在的“双十一”早已从光棍节变成了全民狂欢的购物节，卖家、买家买卖都疯狂，疯狂过后往往会留下一些身体隐患。很多人在双十一后身体会支撑不住，出现各种疾病，其中，肛肠病的概率是比较大的。由于职业关系，卖家和客服们长期久坐，快递人员长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张。又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，会压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低，从而引起肛肠疾病的发作。

专家建议

“久坐久站一族”极易引发肛肠病。对于久站、久坐者，应注意适当活动筋骨，促进血液流动。平时要多喝水，多吃一些蔬果，保持大便通畅，预防便秘发生。当出现原因不明性腹泻、便血、肛门疼痛时，应及时到医院就诊。

颈腿：久坐不动伤了颈椎伤了腿

不管是卖家还是买家，“双十一”久坐都是不可避免的。长期地久坐不动有可能会严重破坏正常的体态，损害呼吸和消化功能。专家表示，健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿改变了脊柱的生理曲度，尤其是不良坐姿把腰部生理曲度变直甚至往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉长时间处于牵拉紧张状态而逐渐失去正常收缩功能。并且坐着的时候，膝盖呈90度弯曲，关节周围肌肉缺血劳损而失去了作用。

专家建议

不要久坐不动，隔几分钟就抬几下腿，做几下“踩刹车”的动作。最好网购物半小时左右，就起身走一走，缓解一下肌肉的疲劳状态，同时要注意保暖，多喝点白开水，上个厕所，尤其是血脂比较高、体型较胖的人更要多起来动一动。

眼睛：宝贝秒到了眼睛透支了

每年的“双十一”，可以说是中国消费者和商家的全民狂欢节。卖家们在“双十一”前后的通宵上货，通宵卖货，长期久坐，体力透支；买家们的熬夜挑选，准备“秒杀宝贝”，屏幕不停闪动，红红绿绿的宝贝在眼前掠过。第二天起床后，相信不少人都会感觉到眼睛干涩，布满红血丝，那是因为你的眼睛也透支了。专家表示，熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间盯住显示器超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼病。

专家建议

各位买家卖家，在进餐时要适当补充一些富含维生素E和维生素C的食物，对视神经和缓解视疲劳有一定的好处，还要避免长时间盯着电子屏幕看，注意眨眼，每隔40分钟左右就要休息或者远眺一会儿。最好别24小时不眠不休，多吃水果，多喝水。

皮肤：熬夜抢货最易殃及皮肤

“双十一”除了抢货还有双11晚会看，熬夜对网购达人来说似乎已成定局。要知道，晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到肝、肾的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色蜡黄、黑斑、黑眼圈、粉刺、脸水肿等问题，体内也会有很多毒素堆积。不仅形象会受损，长此以往，免疫功能失调、内分泌紊乱等一系列问题都会随之而来！

专家建议

要避免熬夜抢货带来的皮肤困扰，最好的方法当然是不熬夜。如果不能避免熬夜，可以如此应对：首先，无论多晚入眠也得在22点前严格卸妆、把脸洗净并做好密集的补水（保湿精华、保湿乳、保湿面膜都可以用），让皮肤为熬夜做准备。其次，可以提前吃一些含维生素C、E的蔬果和蛋白质丰富的食物，作为肌肤修复的必要加餐。熬夜影响最大的就是循环代谢问题，如果晚上摄入盐分过多，往往会造成眼部水肿，这时可以用温毛巾敷眼约30秒，然后再用凉毛巾冷敷10秒，重复交替3次。另外，熬夜抢货前记得备一瓶补水喷雾放手边，随时喷喷。

好啦！最后预祝各位在今年的“双十一”能够收获满满，健康满满！