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周倜 湖南日报·新湖南客户端 2023-09-05 18:43:32
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李秋梅 吴靖
#每日“医”吐槽：每天早上如果没有它，领导使出“夺命连环call”都叫不醒我沉睡的灵魂。
哈喽，宝子们，今天瞌睡醒了吗？
“说医君”醒了，很好，又是在朋友圈醒的——
话说这两天，某咖啡网红、某酒业巨头联手“搞事情”，
好家伙，我的朋友圈都给我看出幻觉了。
那家伙，我隔着屏幕，
都被那杯“酱香拿铁”给整上头了……
我问领导“您要不要喝一杯”，
领导说“你要不要写一条”。
好的，领导，我来了。
咖啡！来，本君最爱。
父母觉得我“费钱”，
领导觉得我“有钱”。
哎，谁懂啊！
这简直是我每天的元（续）气（命）水好吗！
真的，本君查过资料、问过专家，
提神醒脑、缓解疲劳，
刺激中枢神经兴奋性，
提高运动表现和耐力，
在运动前60—120分钟摄入中低剂量咖啡因更“燃”。
你以为它“简单”吗？
不仅于此，
预防帕金森症、降低糖尿病风险，
也是咖啡的神奇妙用，
在“现代养生界”，咖啡也是占据了一席之地好吗？
再来，它还能让本君本就俊俏的脸蛋更美～
因为它能抗氧化、护肤保湿，减少皮肤水分丢失呢～
好了打住，再说就显得本君太“嘚瑟”了。
作为“资深科普人士”（我自诩的），
我知道太过依赖它呢，也不行。
因为这事儿过量了吧，会吃亏——
加重骨质疏松、失眠头疼，
加重胃疼、增加胃出血风险也都是常事。
哎！爱它，依赖它，好难哦！
怎么办呢？本君不得不承认，
我得控制我自己！
来吧，该说点更要紧的事情了，
那就是如何更加“优雅”地喝咖啡。
咖啡作为世界三大饮料作物，
它具有非常的“领地意识”，
对于药品尤其敏感！
因此千万不要把它和药物一起饮用！
尤其是镇静催眠药、解热镇痛药、
避孕药、甲状腺激素、抗骨质疏松药等，
而且，例如茶、可乐等饮料中，
也含有咖啡因。
若必须饮用咖啡或含咖啡因的饮料，
需要和药物间隔2小时以上，
最保险的方法其实是“谨遵医嘱”哈！
作为资深咖啡爱好人士，
接下来的注意事项，你我共勉哈！
❤把握时间和温度，如果空腹请打住！
一项研究发现，
喝咖啡的最佳时间为上午9:30—11:00之间，
这段时间可以让咖啡发挥出最大功效，妙哉！
但咖啡会刺激胃酸分泌，
空腹喝咖啡会加大肠胃负担。
❤对自己好点，速溶咖啡少来点！
速溶咖啡中有植脂末和白砂糖，
像植脂末含有反式脂肪酸，
这些添加剂可能会对健康产生负面影响，
而且过多的白砂糖摄入可能会导致肥胖，
致使糖尿病和其他慢性疾病的风险增加。
（但是，朋友，短途出差在外，实在不行就偶尔将就下吧……）
❤每天超过3杯，费钱、费神更伤身！
据国际权威评估结果分析，
健康成年人每天摄入量，
不超过210毫克—400毫克咖啡因是适宜的。
毫无节制地喝咖啡更容易造成失眠、骨质疏松等，
因此咖啡一天不要超过3杯。
自己好好算算，心里都有个数，好吧？
❤身体特殊期别碰，否则遭殃是自己！
咱就是说，
备孕怀孕、患心脏病、
骨质疏松、正服药等人群，
劝你省省吧……想想就行。
好啦，咖啡虽好，也不要贪杯哦～
其实本君也不知道自己能不能做到，
写篇推文，也算是监督自己吧。
虽然说“世界上没有什么难搞的瞌睡，
是一杯咖啡不能醒的”，
但保持元气，或许还是……
得靠我们良好的作息、饮食、睡眠、心情，
您说对吧？
写完了……
直到现在，
本君还没有喝上一口“酱香拿铁”，
不要紧，起码我知道，
今后如何更科学地对待我的“最爱”，
这就够啦！
下期聊～❤❤❤（本文指导专家：湖南省人民医院副主任营养师 蔡华。
本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
我这么宠你们，
不如多爱本君一点——
欢迎扫描下方二维码，走进《有医说医》，跟本君一起学习吧！
责编：周阳乐
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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