晒不黑的秘诀是气血好

大众卫生报·公众号 2023-07-25 11:47:43

有人天生皮肤就很白，不需要怎么防晒，却晒不黑。有人特别注意防晒，还是变黑了。这之间的区别就在于身体的气血。

气血充盈的人，皮肤的含水量是足够的，皮肤表面的角质层以及皮肤的各个结构都很完整，能起到很好的屏障作用，能够更好地抵御日晒。

不仅如此，皮肤每天都需要清除黑色素，气血充盈时，清除的速度就快一些，代谢黑色素的效率就高，所以整个人就像晒不黑一样。反之，气血不足时，不仅容易被晒黑，而且皮肤的修复能力变差，普通的日晒都会成为晒斑、皱纹等的元凶。

因此，真正美白、抗皱、抗衰的法宝是气血。血是最具有营养的物质，能营养和滋润全身，当气血荣于上，人的气色就会好，肌肤状态也会很好。

美白补水汤，喝出好气血

想要气血充盈，就要养好肺、脾、肾。在此给大家推荐一碗能够美白补水的汤方——四神芙蓉汤 ，它对于夏季肌肤暗黄、长斑长痘、毛孔粗大等常见的皮肤问题，都能起到很好的调理作用。

材料： 茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克、鲜百合1颗、马蹄30克、瑶柱3粒。

做法： 加入适量清水，除百合外，一起入锅，隔水炖90分钟；鲜百合在出锅前5分钟加入。

学会晒太阳，气血更充盈

过度防晒增加骨质疏松的风险，合理晒太阳可以让骨骼更健康。因为晒太阳是最简单有效的提升阳气的方法。夏天晒晒太阳，正符合“春夏养阳”的养生之道。

选择好晒太阳的时间 ：可以在早上上班乘车的路上步行一段路，晒晒太阳；在中午午饭后到室外有树荫的地方散散步；在周末的早上，带上瑜伽垫到草地做个瑜伽……当然宜选择温和的阳光，比如早晨7-8点左右的阳光，避免在烈日下暴晒，也不要追求晒到出汗。

晒背的同时配合腰部搓揉 ：晒背可以通畅百脉、温煦阳气、调补气血，对女性有莫大的益处。晒背时，如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下命门和肾俞这两个穴位，可以补充肾阳；如果不方便，可以在晒太阳的时候，将双手搓热后揉搓该部位。

晒太阳前后的饮食讲究 ：要晒太阳，在吃上有讲究。要避免吃光敏性食物，比如荠菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。宜吃抗光敏食物，比如四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱等。另外，要少吃收涩性的食物，比如菠菜、苋菜、木耳菜等带涩性的菜。如果吃了很多这种涩性的食物，再到外边被狠毒的太阳一晒，外边的热毒跟里边的热毒交相呼应，皮肤更容易被晒伤。

（广东省中医院皮肤科主任医师-闫玉红）

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·公众号

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