湖南日报·新湖南客户端7月19日讯（记者 李文耀 通讯员 欧元香）7月21日至22日，长沙市第三医院儿科携手人民日报社健康时报开展“健康成长，非你莫'暑'”暑期健康行公益活动，助力孩子健康成长。

身高是衡量儿童生长发育状况的重要指标。一般而言，孩子刚出生的第1年，身高可以增长25公分左右，1~2岁时身高增长约12~13公分，2~3岁时身高一般可增长8~10公分，4岁至青春期前，每年可增长5~7公分。如果孩子的身高增长低于正常范围时，家长就要警惕：是否出现发育迟缓的情况。

7月21日（星期五）19:30-20:30 将由长沙市第三医院儿童保健门诊主治医师李红霞开设儿童生长发育科普线上课堂，讲述儿童生长发育过程中的常见误区。

7月22日（星期六）8:00-12:00，4-14岁儿童均可报名，到长沙市第三医院门诊大厅参加免费测骨龄活动（名额有限，报满截止）。现场还有生长发育专家，提供免费咨询。

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什么是骨龄？

孩子的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。

正常儿童的骨化中心随着年龄按一定时间和顺序先后出现，该年龄简称骨龄。骨龄成熟速度通常为每年1岁，但骨骼发育会受到多种因素的影响，导致骨龄的成熟速度往往与年龄增长并不相符。正常情况下，骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之间，落后或超前过多都为异常。

测骨龄Get长高空间

测定骨龄的方法通常是对儿童的手腕部进行X光摄片，然后由医生根据X光片进行解读。通过骨龄测定结果能判断孩子是否偏离正常生长发育，以及身高增长空间还有多少。

不利因素“压缩”长高空间

1.超重、肥胖

受基因、饮食和生活习惯的影响，超重、肥胖的孩子越来越多。研究发现，超重和肥胖儿童骨龄加速在6～12岁就已开始，骨龄提前对儿童正常的生长发育及终身高的影响较大。

2.性早熟

男孩在9岁之前、女孩在7岁半之前出现第二性征发育，比如女孩出现乳房的发育、男孩出现睾丸增大等可能提示性早熟，需要引起家长们的重视，带孩子到医院进一步检查。性早熟的孩子骨骼发育也会提前，最终导致骨骺提前关闭，身高发育提前终止，影响成年终身高。

3.身高专项营养素缺乏

营养是儿童生长发育的物质基础，起着决定性作用。而营养素缺乏是限制儿童生长发育的重要因素，研究显示，我国大多儿童膳食中钙、维生素A、D等营养素摄入严重不足，从而可能导致儿童生长发育迟缓。

4.不良情绪

运动量少、睡眠不足、疾病等因素也会影响孩子的正常长高。

科学管理，理想身高向孩子“招手”

家长如果能做到科学管理，及时消除影响孩子长高的不利因素，理想身高就会向他“招手”。

1.定期监测骨龄

测骨龄最佳年龄是在4-15岁。建议孩子4岁后，每年常规体检时测一次骨龄，青春期则建议每半年测一次。

2.严格控制体重

控制体重是延缓骨龄的最简单有效的方法。建议家长每月或至少3个月为孩子测量体重并记录下来，控制体重的增长幅度在合理范围。

3. 合理补充营养

研究发现，钙、维生素AD、维生素D、维生素K这些对“钙成骨”很重要的营养元素，可有效促进儿童生长发育，缓解骨龄滞后。建议维生素AD等可以持续补充到青春期，碳水、脂肪、蛋白质等营养素也必不可少。

4.保持良好情绪

家庭氛围有利于孩子心情舒畅，而愉快的心情可以提高孩子睡眠质量，有利于生长激素分泌；良好的心情还可以促进营养物质的吸收，有利于孩子身高的增长。

5.充足睡眠、适当运动

固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律、稳定的睡眠周期，刺激人体分泌更多的生长激素，更高效地帮助孩子长高。家长最好让孩子晚上9时就准备入睡，夜间尽量不打扰孩子睡眠，避免孩子起夜等。

此外，适当运动能增加骨骼的血液供应，使骨骼生长得到更多的营养，加速骨骼增长的过程。尤其是跳跃、跑步、自由体操、篮球、排球、跳绳、游泳、引体向上等运动，对孩子的身高增长有明显的促进作用。

作者：记者 李文耀 通讯员 欧元香

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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