新湖南客户端 2023-05-12 14:55:42
湖南日报•新湖南客户端5月12日讯 ( 记者 黄煌) 睡不饱、容易累、 专注力下降 、感冒很久才好 , 明明休息了,却感到疲劳不堪 ……看到以上这些,你会不会感同身受?在经济飞速发展的现代社会,以上这些症状经常出现在奔波忙碌的职场人身上,不仅降低了我们的工作效率,还严重影响了我们的身体健康和心理健康。对此我们该怎么办呢?
近日,《休息力》由湖南人民出版社出版,本书是献给过劳者的身心完全放松指南。
本书作者李时炯为 耶鲁大学神经科学与精神病学博士。 年 近90 岁的他, 在 书 中 集结了他过去对于脑科学的研究, 以达到“ 身心完全休息 ”的目标 ,他用简单的文字、图片说明脑科学的基本概念,带你认识脑疲劳的原因,以及长期放任不管会导致的结果。李时炯 认为,使我们感到疲劳的真正原因不是睡眠不足,而是自主神经失调导致的脑疲劳 。紧凑、高压、充满竞争的生活,是造成现代人 自主 神经失调的元凶, 很多人 焦虑、过劳、疲惫不堪,却 往往 苦无对策。
书中有多个 自查 表,读者可以检视自己的睡眠品质与 脑 疲劳程度 等 , 从而 更快发现脑部健康 发生变化 的 信号 。 另外,基于自己多年的经验, 李时炯 还 提供了8种日常生活中可 请轻松 实践的方法, 因此,你不用花大钱,就 能让 大 脑深度休息 。
这8种方法如下:
1睡眠:前90分钟睡眠的 尤其重要
2饮食与营养: 做到 像候鸟一样不会累
3运动:慢慢来的运动法
4呼吸与冥想:经过证实的 科学方法
5正向重置:说出来的话会成真
6额叶调节能力:管理原始感情
7疲劳控制能力:避免疲劳的9大原则
8自 主 神经训练: 锻炼 复原力
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来源:新湖南客户端
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