新年，开启你的皮肤保养计划

大众卫生报 2023-02-02 09:58:31

新的一年正式开启，皮肤科专家提醒，不妨重新评估你的护肤习惯，好好坚持保养皮肤，让自己焕然一新。一起来看看皮肤科专家为你开启的新年护肤计划吧！

受访专家

湖南省肿瘤医院骨软组织科主任主任医师李先安

通讯员彭璐

记得涂抹防晒霜 防晒霜看似基本，但它是你最有效的护肤工具。正如美国皮肤癌基金会指出的那样，UVA射线可能导致皮肤癌及目前临床上凶险的黑色素瘤，甚至可以透过窗户伤害你的皮肤。研究表明，坚持使用防晒霜可预防加速衰老、皮肤癌和黑色素瘤的产生。

不要带妆睡觉 带妆睡觉会导致许多皮肤问题，包括毛孔堵塞、长痘和嘴唇极度干燥。确保睡前一定要卸妆，如果你使用的是油性遮瑕膏，则需要使用溶剂型卸妆产品，比如使用泡沫清洁剂，这种清洁剂可以乳化大多数粉底和唇膏。

为皮肤做好防寒措施 冬季可能是皮肤最具挑战性的季节，寒冷的天气、低湿度和大风会对皮肤外层造成伤害。建议在冬天使用含有保湿成分的产品，如甘油和乳酸铵成分，这些成分可以为你的皮肤吸收水分。

扔掉过期和刺激性产品 我们应该学会精简和整理护肤产品。不知道从哪里开始？可以先检查所有护肤品的保质期，扔掉任何超过保质期的产品，同时还要丢弃任何刺激皮肤的东西。然后尝试进一步精简，如果你有两种透明质酸产品，请使用可能含有更高百分比活性成分的产品。

保持简单的生活 过度擦洗、过度去角质、过度涂抹产品……护肤程序不是越多越好，过度护理只会导致刺激，并不一定比坚持简单有效的护肤程序更好。一个好的经验法则是坚持使用三种简单的产品，比如防晒霜、清洁剂和保湿霜。

不要吸烟 吸烟会影响你的皮肤，使其显得干燥、暗沉或发红。建议尽一切可能避免吸烟。

用视黄醇和维C增强护肤效果 早上使用维C血清和防晒霜，可以防止皮肤受损，晚上使用视黄醇，可以修复皮肤。维C是一种抗氧化剂，它是一种有助于应对环境压力、衰老和氧化过程的产品。研究表明，所有类视黄醇似乎都可以减少光老化。使用护肤产品前最好咨询皮肤科医生。

不要过度去角质 过度去角质会引起一些不适，尤其是对于那些皮肤敏感的人。视黄醇、α-羟基酸 (AHA)、β-羟基酸 (BHA) 和其他去角质活性物质对你的日常护肤非常有益，但过度去角质会损害皮肤屏障，从而导致炎症、干燥、肿块，皮疹甚至疤痕。

减少糖的摄入 葡萄糖会与胶原蛋白发生化学反应，对其结构和功能产生负面影响，导致胶原蛋白变硬并损害胶原蛋白的更新。受损的胶原蛋白可能会导致皮肤失去紧致度和弹性。2022年3月发表在《美国皮肤病学会杂志》上的评论指出，高糖饮食和痤疮之间也可能存在联系。研究人员发现，高血糖负荷的食物，如甜食，会显著影响痤疮的发生。

不要洗热水澡 过度洗热水澡会剥夺皮肤的水分并导致干燥、脱屑和瘙痒。2022年1月发表在《临床医学杂志》上的一项研究指出，持续接触水会损害皮肤屏障功能，而热水会造成更大的伤害。最好用温水洗澡，洗完立即使用保湿霜，保持皮肤水分。

认真做好年度皮肤检查 皮肤检查可作为皮肤癌早期检测的一种形式。随着皮肤癌发病率的飙升，皮肤科医生可以检查你的皮肤是否有任何新的痣、皮疹或其他癌性皮肤损伤的迹象。皮肤检查通常也是早期发现其他潜在健康问题的有用工具，包括激素问题或自身免疫并发症。

责编：袁小玉

一审：袁小玉

二审：陈艳阳

三审：涂新山

来源：大众卫生报

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