从古至今，热爱生命，健康长寿，一直是人们美好的期盼和热切的追求。

寿比南山，长命百岁到底有没有奥秘？作为健康专业报记者，我曾采访过诸多长寿老人，100个长寿老人，就有100种不同活法，生活习惯尽管五花八门，但并不复杂。

在长寿老人的眼里，健康长寿很简单，而且人人能做到：以自然之道，养自然之身。养生不要刻意追求，也没有什么禁忌，没有那么多条条框框，想吃就吃，想睡就睡，该干什么就干什么，一切顺其自然。

2012年4月，湖南省老龄委等单位评选出“湖南十大寿星”。排在“十大寿星之首”田龙玉118岁，年纪最大，湘西土家族人，看上去像个80多岁的老太太。她住凤凰古城青沙湾巷侄孙女的家里。田老爱爬楼、走路。她住在2楼。“她每天要爬楼梯，喜欢睡在上面房子里，说是空气好。”侄孙女说，她还经常到街上转转，常常一个人出去，这里看看，那里瞧瞧，不时与熟人聊聊。

“十大寿星中，个个并没特别之处，但人人可爱有趣。”时任湖南省马王堆医院院长戴爱国聊起寿星来，饶有兴味。他说，郴州市宜章县112岁的余春姣，五代同堂，全家70多口人，她特别爱干净，爱打扮，每逢晚辈们要和她照相时，她特意用手整理衣服，对镜理头发。老人长孙说：“奶奶年轻时是村里一朵花，老来爱俏了，是远近闻名的俏婆婆”。凤凰县111岁的侯满金爱唱歌，声音洪亮，中气十足，看到客人上门，就高兴地唱起山歌，乡里人笑她是“人来疯”。她却毫不在意，嗓门反而更嘹亮，唱得更起劲。

2011年，我随“红色追寻”采访团采访怀化通道临口镇96岁的“离散红军”邹盛栋，老人身上多处枪伤，左眼被敌机打瞎。他生活俭朴，一日三餐，十分清淡，一碗稀饭、一个馒头、一个包子，就可以果腹，而且嗜好抽烟。小儿子邹运华说：“爸爸很少得病，连感冒都很少。过去，家里条件不太好，为节约柴火，爸爸长年坚持用冷水洗脸、洗脚和洗澡。现在条件好了，用冷水的习惯却没有变。”

其实，邹老这样做，蛮有科学道理。医学专家说，冷水浴能使人肌肤紧密，腠理坚固而使身体抵抗外邪的内在能力大大增强。

曾参加过对日武汉会战、长沙会战、衡阳保卫战、昆仑关战役及印缅境外会战等战役，102岁宁乡市抗战老兵李菊先，谈起长寿秘诀，老人说得很轻松，长寿没有什么窍门，我还有一些不良嗜好，抽烟、喝酒和嚼糖果等，但有几条，我做得比较到位。

李菊先老人说，一是雷打不动的信念。我当兵只有一个信念，打倒日本鬼子，以身报国，要把鬼子赶跑了，才能回家。想到打日本，我浑身发热，不怕死不怕苦，只管往前冲。二是爱看抗日影视片子。每当我看到中国军民抗击日本鬼子的场面，感觉很过瘾，又解恨。三是喜食粗茶淡饭。忍饥挨饿的战争年代，饥不择食，锻炼了我的肠胃消化功能。如今生活富足了，我仍然喜欢萝卜白菜。四是爱爬山走路。我是学裁缝的，走村串户做生意，不管多远，我背着缝纫机，走路去东家；当兵时，南征北战，行军一路小跑；80多岁，我还步行去沅江看望抗日老战友。

（湖南老兵之家志愿者看望抗战老兵李菊先老人）

96岁的沅陵刘三桂是位功勋卓著的老红军。在外孙女李晶的印象中，外公精神矍铄，干净整洁，一头银发梳理得整整齐齐，连起居室里物品的摆放，也十分有条理，军人风范一生没变。外公不奢美食，也爱抽烟喝酒，但都控制了量。喜欢动脑，每天看书，特别爱看描写红军战斗故事的文章，看到自己的喜欢的地方，还用红、蓝笔标记，写在自己的笔记本上。每天2个小时的麻将，那是外公的“娱乐”项目。别看他年纪最大，但他手脚麻利，出牌敏捷，70多岁的牌友都夸外公“脑壳转得快。”

我在采访中了解到，寿星们生活方式和习惯大同小异，饮食上不挑肥拣瘦、好粗细搭配；起居上早睡早起、讲究卫生；为人上乐善好施、疼爱子孙。虽然他们平常足不出户，但喜欢给孩子们讲故事，帮助儿女做一些看家护院、扫地等轻微家务，乐此不疲。

湖南省马王堆医院邓景贵教授曾参与“十大寿星”体检，有关寿星的长寿养生“套路”，他颇有心得：“一是这些寿星基本都居住在山清水秀的地方，贴近大自然，远离闹市，活得简单，没有那么多的欲望；二是热爱劳动、身体力行。坚持自己洗衣、做饭和喂鸡喂鸭；三是饮食有节制、起居有规律。按时用餐，按时睡觉和起床，从不偏食，爱吃蔬菜，一般吃七八成饱。四是大多有长寿的家族背景，父母、兄弟姐妹都高寿。更重要的是，寿星们豁达善良、乐观开朗，从不钻牛角尖。他们都经历了时代变迁，或多或少的坎坷，甚至亲人离去的悲伤。但是，他们都能够适时地调整心态，积极生活。”

如今，社会老龄化时期来临 ，“养生热”也及时跟进。针对“重术轻道、舍本逐末”养生现象，上海中医药大学教授潘朝曦说，中华养生之所以称为“养生之道”，不称“养生之术”，是有道理的。养生的灵魂在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。大道，就是大规律。那么，养生之道在哪里呢？在于两个字——顺天。顺天，也就是顺应自然。 

顺应自然什么呢？潘朝曦教授认为，首先是顺应自然节律。如夏天天热，人毛孔大开，出汗散热。你却用空调把室温调成如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，把寒气朝体内赶，则必然生病。日出而作，日落而息是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律。你却反其道而行之，夜作日息则必然生病。你吃什么补药，练什么神功都无济于事。

其次是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主。这在人体肠胃已形成规律，并且古人也指出多食生冷易伤脾胃。而你却按某些所谓养生专家的说法，长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，你不生病谁生病？顺应规律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么动，是术。术应服从道。否则，术就失去依归，并易转为害。大众热追的往往停留在术的层面，而忘记道。为什么会这样？原因就在于急功近利的驱使和轻道、昧道。

生命是一种积累，从现在开始，积累健康；长寿是一个过程，一种境界；健康长寿就是一种生活态度。只要方法得当，持之以恒，活到100岁，其实很简单。（大众卫生报全媒体记者 汤江峰）

作者：汤江峰

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