老人冬季皮肤瘙痒重在生活调理

大众卫生报 2022-01-11 16:43:47

冬季天寒时节，一些老年人常会感到皮肤瘙痒，往往日轻夜重，影响生活。究其主要原因是：老年人皮肤机能退化，血液供应不足，皮脂腺和汗腺分泌减少，使皮肤干燥粗糙所致。同时冬季气温低，空气干燥，皮肤水分散失增多而强化了瘙痒感。

防止皮肤瘙痒症，关键是要做好生活方面的调理，以下几点可供老年朋友参考。

控制洗澡次数

平时洗澡不要过于频繁。如无出汗，每周一次即可。洗澡时水温不宜过高(以35℃～40℃为佳)、时间不要过长(10～20分钟为宜)。不可用碱性大的浴皂，以含脂肪多的羊毛脂皂、婴儿皂为好，以减少皮脂的丢失。浴后，在经常感觉瘙痒的部位可适当涂些甘油水(一份甘油加二份水)或润肤油脂，使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。

饮食清淡少辛辣

日常饮食宜清淡，少喝酒或不喝酒，不吃或少吃辣椒、大蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;过敏体质的老人，少吃或不吃含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等)。不妨多吃些富含植物油的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁、黄豆等。多吃些新鲜蔬菜水果，多喝开水，帮助皮肤抗御干燥，又能保持大便通畅。

选择纯棉衣裤

内衣裤最好选择柔软、吸湿性好的纯棉材质，不能用染色化纤类织物。因化纤类织物带静电，容易吸附灰尘，刺激皮肤瘙痒;有的化纤类织物(如棉纶、氯纶等)带静电作用较强，还可干扰心脏电传导而诱发功能性心律失调，有心脏病变的老年人尤为要注意。衣裤需勤换洗，保持清洁卫生，可防范皮肤瘙痒的发生。

保持适当锻炼

平时应多参加力所能及的体力劳动或适当的体育锻炼，以改善皮肤的血液供应，促进汗腺和皮脂腺的分泌。每次锻炼后，最好进行皮肤按摩，可促进血液、淋巴液畅通，使新陈代谢保持旺盛，有利改善皮肤的耐寒与抗干燥能力。

此外，日常还要注意起居有常，保持精神愉快、三餐规律、睡眠充足，以提高身体素质和增强抵抗能力。

文陈日益

责编：吴婕

来源：大众卫生报

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