常见六种运动损伤注意防范

大众卫生报 2022-01-14 10:49:22

运动有助于健康，但方式不当也存在一定的风险。下面跟大家介绍一下常见的运动损伤，在平时应多加防范。

肱骨外上髁炎 又称“网球肘”，主要表现为肘关节外侧前臂伸肌起点处疼痛。其疼痛的产生是由于前臂伸肌反复用力引起撕拉伤造成的慢性炎症反应。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部疼痛。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

肩袖损伤 肩袖是指覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌肌腱的总称。肩袖损伤常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，自由泳、仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。本病多见于40岁以上患者，特别是重体力劳动及肩部运动量大者。伤后肩部多有一时性疼痛，隔日疼痛加剧。患肩活动明显受限，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，大结节与肩峰间压痛明显。肩袖完全断裂时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～120°疼痛弧。

膝关节损伤 膝关节因其位于下肢的中部，位于身体两个最大的杠杆臂之间，承受较大的力，易引起扭伤和骨折。尤其在体育活动中，韧带和半月板的损伤最为常见。半月板损伤见于许多运动项目中，特别是接触性运动，如篮球、足球等球类运动，通常合并其它韧带损伤。患者伤后膝关节疼痛，随即肿胀，急性期疼痛定位大多不准确。损伤后出现关节积液，关节交锁并出现“打软腿”现象，膝关节活动过程中出现弹响。韧带损伤中内侧副韧带损伤最为常见，伤后膝关节内侧出现剧烈疼痛，出现膝内侧肿胀、淤血、压痛。

踝关节扭伤 踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。其临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。经一段时间休息后疼痛和肿胀多能缓解，但容易出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，引起反复扭伤。

肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称“抽筋”，是一种肌肉自发的强直性收缩。最常见于发生在小腿后侧肌群，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，处理不当时会造成肌肉的损伤。多由于肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中常见，热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。

肌肉拉伤 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。

湘潭市第一人民医院康复医学科主任、医学博士周彪

通讯员段斌

责编：袁小玉

来源：大众卫生报

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