养生牢记三点 - 时尚健康

养生牢记三点

大众卫生报 2021-12-28 15:33:29

近10年来，我摸索出了适合自己养生的一些做法，归纳起来就是牢记“三点”：自觉作为，全面调理，坚持不懈。

自觉作为

养生保健要有自觉性，力行必须靠自觉。齐国力教授说过：“联合国关于寿命的标准，就是人的成熟期的5~7倍者为长寿，这么说应该是100~175岁。为什么都没有达到呢?主要的一个原因是不重视保健。现在因疾病去世的人比自然老死者比例更高，这个极端现象要尽快纠正。”这段话很生动地说明了保健的重要性。世界卫生组织曾下定义道：“人的健康由四个因素决定：一是父母遗传，占15分;二是环境占17分，其中社会环境10分，自然环境7分;三是医疗、医药、技术占8分;四是个人生活方式、生活行为占60分。”这两方面的内容，都是从实践到理论的科学论述，它告诉人们：为了健康一定要重视保健，特别要注意个人的生活方式和行为。绝不能有无所谓和听天由命、靠神灵保护等错误想法，并要做到“认识要上去，态度要端正，决心要下定”。

全面调理

谋求身体健康，不能满足于一两个方面做得好，应该从多方面去调理。人的身体像一部机器，只有合理调配与及时修补，才会健康生活和正常运行。我时常看到，有的人只单纯重视锻炼，而不注意节制饮食;或只重视饮食，又不注意多方锻炼。长此以往，容易致使大的疾病。当然，在全面养生的同时，也要注意突出重点。医学专家公认的，是“平衡饮食，有氧运动，心态平衡”。英国一位年高130岁的老妇人，她的养生秘诀为“头冷、脚热、八分饱”。“头冷”就是头脑冷静，心态要好，精神有达观超脱的境界;“脚热”，就是使脚处于热的状态，多动、多走、常用热水泡脚;“八分饱”，就是饮食不要太饱，意饱欲止，不管多好的东西，吃时也要有个度。度的学问还可用在看自己的成就上，它能避免傲气，虚心学习别人的经验。

坚持不懈

养生要有坚强的意志。许多有益养生的做法，一定要持之以恒。在这点上，认识高一些，看得远一些，目标明确一些，坚持不懈的精神才能更好地发扬。现在每个人都希望有个好的身体，普遍渴望延年益寿。这种愿望不是空想，而是时代的赋予。世界卫生组织把年龄段划分为：40岁以下为青年，45~60岁为中年，60~70岁为年轻的老年人，75~90岁为老年人，90岁以上为长寿老人。随着科技的发展，人的寿命还会延长。当今时代给人类提供了一个好的健康长寿的空间，就看人的主观能动作用如何?它的关键在于要重视保健，学会保健，更要坚持不懈，将各种保健措施付诸实施。

文湖南省老年保健协会詹顺初

责编：吴婕

来源：大众卫生报

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