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新湖南客户端 2021-04-22 21:52:58

“列宁生平业绩展”开幕

今天，由省韶山管理局、俄罗斯乌里扬诺夫斯克州文化部共同主办的“列宁时代——列宁生平业绩展”在毛泽东同志纪念馆开幕。

该展共10个部分，展览面积约100平方米，共计展出图片157张、文献43份、文摘19段，系统地介绍了列宁的一生，生动展示了列宁领导建立布尔什维克党，领导俄国人民取得十月革命伟大胜利，创建了世界上第一个社会主义国家的丰功伟绩。

时间：2021年4月22日-6月下旬

地点：韶山毛泽东同志纪念馆

一起去打卡呀~

如果你以为梁静茹唱的《宁夏》仅仅是“宁静的夏天”，那你就片面了~

它还表示宁夏回族自治区~

李正帆写《宁夏》歌词的手稿

台湾音乐人李正帆曾到宁夏西海固的王民中学，与学生相处了几天，深受当地人的淳朴善良打动。

美丽的自然环境也给他留下深刻印象，因此写下《宁夏》这首歌。

这也是为什么歌词里有句“你来到宁夏的那一天”。

【户外跑和跑步机哪个对膝盖好？】

如今，跑步已成为一种运动潮流，朋友圈晒公里数、运动路径的大有人在。

不过，是去户外跑好，还是在跑步机上跑好呢？快来了解一下！

1.省力程度

从理论上讲，人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此机跑更省力。

2.对膝盖的冲击

人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力，合适的场地就显得非常关键。

3.塑胶跑道

塑胶跑道，更适合初跑者。建议选直行的塑胶跑道；如果是绕圈的，需注意跑的方向交替进行，不要长时间顺着同一个方向跑，有助降低圈内侧的关节损伤风险。

4.跑步机

跑步机的跑带，比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的，若没有合适的塑胶跑道，跑步机也是个不错的选择。

5.柏油路

柏油路是很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练，能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可选择路跑。但建议在人少、空旷的场地进行。

6.水泥地、石板路

水泥地面太硬，没有缓冲，长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。

7.锻炼效果

跑步机是模拟运动，对心肺的锻炼不如路跑，路跑的锻炼效果更充分。

小结

机跑更省力；比起柏油路、石板路等户外场地，跑步机对关节的保护更好，饮水也更方便。路跑视野开阔，速度上能随心支配，更显自由。（来源：生命时报）

责编：官铭

来源：新湖南客户端

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