俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。这意味着，在初春季节掌握孩子的增高技巧，或许就能起到“春种一粒粟，秋收万颗子”的效果。所以想要孩子猛长个，关键还是把握好时机和方法。

但是大多父母都有春季增高的意识，确缺乏具体可行的科学策略，如何在春季帮助孩子长高?以下几个小秘诀。

一、让宝娃多晒太阳

我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。

钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。

所以，春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。

怎么晒?

尽管春天阳光不是猛烈，但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒，特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤。因此，带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒,也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。

晒多久?

晒太阳时间应该由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。

二、多带娃户外运动

有的孩子长期在室内坐着玩，不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的：能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨量等等。

调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式。比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟。但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。

三、保持充足睡眠。

人的身体有各种内分泌器官，脑下垂体会分泌促进长个儿的生长激素。它的分泌高峰期是在入睡后半小时开始分泌，1-2小时内达到高峰。白天即使睡着了，也不会分泌。因此，小孩最好在晚上早点上床睡觉，保证10小时的睡眠。小“夜猫子”可长不高哦。

处在哺乳期的宝宝，夜间喂奶会打扰到宝宝的睡眠。8个月之后，最好停止夜间哺乳。

四、膳食要均衡营养。

一提起长高，可能很多家长都会想到补钙。但其实长高这件事，不是某一种营养决定的，它需要的是均衡的营养。均衡的营养是所有影响身高的后天环境因素中最重要的一环。

均衡的营养要求我们要合理搭配孩子的饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等都要合理摄入，尽量不要偏食，做到营养丰富。

这里面尤其要注意优质蛋白、钙、维生素D的摄入，它们是帮助孩子长高的重要营养素。

优质蛋白和钙主要存在于牛奶等奶制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中，维生素D食物中来源比较少，建议从出生后1周开始服用维生素D补充剂。

但是呢仅仅保证日常的饮食是很难保证孩子摄取到全面且充足的营养。有的家长就想选择一些帮助长高的产品。

这里想提醒家长们，不要随便给孩子吃一些促进生长的营养补充剂。一些营养品中可能含有促进生长的成分，但是也可能会导致提前发育、骨骺提前闭合等一系列问题。如果想更好地帮助孩子成长，推荐家长选择药食同源、寓医于食的补益类产品。更安全，更有效。

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责编：樊汝琴

来源：新湖南客户端