【这些蔬菜排毒减肥最给力】1，黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。2，萝卜：避免脂肪在皮下堆积。3，韭菜：促进肠蠕动。4，冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。5，茄子：在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。6，荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。7，芹菜：热量很低，膳食粗纤维丰富，吃多了不怕胖。

【让女人年轻十岁的蔬菜】苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。番茄：可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压。南瓜：能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果。胡萝卜：补充人体所需维生素A，既能增强免疫力又能美容。

【推荐9种排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，出现这些症状就要考虑是否体内湿气过重。此时，可以用以下9个祛湿消肿方煲汤饮用：红豆+花生+大枣，绿豆+薏米仁，鲤鱼+红豆，黄芪+母鸡，冬瓜+雄鸡，猪腰+杜仲+核桃仁，鲤鱼+冬瓜，冬瓜+红豆，玉米须+薏米仁+红豆。

【樱桃是血糖指数低的水果】樱桃虽含糖，但血糖生成速度很慢，是水果中血糖指数(GI)最低的水果，其值只有22，糖尿病患者可以适量吃。紫黑色的樱桃所含花青素等多酚类物质最为丰富，浅黄色的则含量最低。不过，包括花青素在内的多酚类物质会降低消化酶活性，消化不良者一次不要吃太多。

【不要滥补维生素E】很多爱美女性盲目补充维生素E，殊不知吃多了会损害健康。维生素E过多可能出现的肌无力、视力模糊、恶心、腹泻等中毒症状。过多摄入维生素E还会影响身体对维生素K的吸收和利用。任何营养素都不是越多越有益健康，而且，维生素E食物来源广，坚果、胚芽、植物油中都含有。

【皮肤白皙的人也需要防晒】有人称皮肤白皙的人不容易晒黑，即使晒黑了也很容易变白，因此往往不需要特别防晒，但这种认识是错误的。研究发现，肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。因此，皮肤越是白嫩的人越要注意防晒。

【居家时仍然要注意防晒】玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，就可能会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害。因此，在居室内也应注意防晒，如避免长期在窗下接受阳光照射，避免室内家具、物品的强反射等。

【“以热制热”更让人清凉】夏天气温接近人体温度，而人体散热方式以汗蒸发为主，此时“以冷制热”过于贪凉，反而使内脏、血管和皮肤收缩，身体中的热量不能及时被散发出来。如果我们“以热制热”地喝些热茶，用热毛巾擦汗，用热水洗澡、泡脚，却能使毛细血管扩张，打开身体散热通道，有效降低。

【心脏病患者夏防腹泻避危机】腹泻给心脏病患者带来极大伤害：1，上吐下泻让身体短时失水，血黏稠度增高，易形成血栓，堵塞冠状动脉;2，若没及时补液，易导致体内电解质紊乱、酸碱失衡，诱发恶性心律失常;3，人在虚弱时心率增快，心脏冠状动脉张力增高，易导致血压上升，诱发急性心梗。

【昆虫钻入耳朵的处置方法】当飞蚊或其它小昆虫侵入耳道时，可以用两种安全方法处置。一是光照法。拿起手电筒，对着耳道内尽量往深处照，昆虫有趋光性，见光后一般会循光爬出。二是滴油法。将食用油或婴儿油滴入耳道，保持30秒钟后把耳朵朝下，虫子就会连同油一起流出。注意，油一定要用常温的。

【快走的人活得长】澳大利亚一项研究发现，与步速缓慢者相比，平均步速者和步速最快者各种原因死亡率分别降低20%和24%，心血管疾病死亡风险分别降低24%和21%。而且快走对老年人的作用更明显。快走的定义为每小时5-7公里，实际速度取决于步行者健康水平。快步以感觉呼吸稍急促和身体出汗为宜。

【日常保肝护肝多用用这几招】1，饮食有度。可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，但也要注意控制食用量。2，晨起动一动。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，将肝脏功能调整到最佳状态。3，定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨。4，按摩穴位。可以每天敲敲胆经。

【按揉太冲穴好处多】肝血不足，眼睛酸涩，视物不清;肝火旺致眼红肿疼痛，夜里做噩梦、半夜醒来后再难入睡，都可通过按揉太冲穴2-5分钟来解决问题。此外，按揉该穴位：在发烧时可促发汗，紧张时可促舒缓情绪，昏厥时可唤回清醒，抽搐时可有效解痉。按摩时以酸胀微痛为宜，会令心情放松许多。

【两种睡姿可以补肾】道家的还阳卧和混元卧可养肾气、生阳气，常练可防病强身、延年益寿。还阳卧：身体自然平躺仰卧，髋关节放松，两腿弯曲，腿似环，两脚心相对，使脚后正对会阴处，两手心放于大腿根处，掌心向腹。混元卧：基本动作如前，只是要把两手重叠或交叉轻放在头上，手心对着头顶百会穴。

【治四肢麻木方】准备核桃仁、蜂蜜、黑木耳各120克。将黑木耳充分泡发洗净，与核桃仁一同捣成泥，盛入碗内，并加入蜂蜜拌匀，上锅蒸熟即可。将此份量分成4次吃完。(湖北襄阳市第一人民医院-方文杰/献方)

【四神煎治关节炎】关节炎，亦称鹤膝风，膝关节红肿疼痛，步履艰难，可用传统验方四神煎治疗。取药用生黄芪240克，川牛膝、远志肉各90克，石斛120克，用水1000毫升煎至2碗;再加入金银花30克，继续煎至150毫升，顿服。些方治关节炎所致膝关节红肿、疼痛不消，行动不利，大多可获良效。

【治膝关节积水外敷特效方】将马钱子15克，樟脑5克，陈皮、制乳香、没药各3克和小米30克(炒黑)共研细末备用。用水将药末调成膏糊状，贴于患部，以外用纱布固定。每天1次。贴后患部可能瘙痒，但要坚持，切勿揭取纱布去药，一般贴2次后，便能使膝关节消水祛肿而愈。

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责编：王思贤

来源：大众卫生报