三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 田甜 实习生 覃逸 李锐

说到古稀之年，你的第一印象是什么？花白的头发、蹒跚的步伐？湖南长沙，年过七旬的戴力坚坚持健身40年，成为湖南健美运动中年纪最大的选手，活出了同龄人眼中最羡慕的样子。今年8月6日，戴力坚参加全国招商杯健美大赛，在50岁以上年龄组中夺得了亚军。

8月19日，与三湘都市报记者聊起这场比赛，戴力坚满脸自豪，“我今年74岁了，和50多岁的人同台比赛，获得了第二名。”坚持运动生活多年的他，立志要健身到100岁。

74岁长沙爹爹坚持健身40年

早上8时许，74岁的戴力坚准时出现在长沙市浦沅公交车站。健硕的身材，挺拔的身姿，精气神十足，很难让人将他与古稀老人划上等号。803路、115路、105路，途经莲花山的公交线路很多，哪辆先来他就坐哪辆。早高峰的芙蓉中路有些拥堵，戴力坚也不着急，两站路的车程，他稍微眯一下眼就到了健身房的门口。40年来，这是他每天的日常。

迈入健身房那一刻，关掉手机。从上午9时到12时，专注于力量训练。每天只能锻炼两个部位：胸部、背部和腿部是大肌肉群，锻炼一次需要72小时才能恢复；手臂、肩部和腹部是小肌肉群，锻炼一次则需要48小时，戴力坚一一记好，每周两次循环训练。有氧训练也没落下，午睡醒来，围着小区再跑上半个小时。

从1982年开始健身，工作时没办法保证每天都有时间，现在退了休，反而更加自律了。

“前段时间刚参加完比赛，还是需要做一些恢复运动的。”戴立坚告诉记者，从1985年开始参加健美比赛，至今他已经获得大大小小20余次奖励。

33岁之前，他和普通的工厂工人一样，每天上班下班，两点一线。因为迷上了掰手腕，聚集了一些志同道合的伙伴，相约下班后一起锻炼。没有专业的训练器材，戴力坚就自己动手：两个石磨子用钢管串好，就是杠铃；两三个凳子简单焊接，就是卧推凳，工厂里废旧的机械都是他的宝贝。

这样的日子持续了一段时间后，长沙市工人文化宫邀请戴力坚一起开办健身房，他成为了长沙市最早健身房的一员，“既是学员也兼教练，把工厂里的旧设备买过来，改装组合成器械。”3年后，戴力坚参加湖南省首届健美锦标赛，获得了70公斤级冠军。

戴力坚坦言，最开始自己也有过放弃的念头，“力量训练后全身疼痛，工作又忙。就想着不练了，休息几天。可肌肉是有记忆的，几天不刺激它，就会发出信号。”久而久之，疼痛变成了习惯，健身也成为了他长达40年的坚持。

“金钱是身外之物，健康才最重要”

“健身这么多年，与老婆的支持是分不开的，饮食全部由她打理。”虽然不和戴力坚一起去健身房，但妻子每天都会在小区打上一个小时的太极拳，然后进行快步走，“老伴今年70岁了，身体依旧很健康。”

除了自己健身，戴力坚一直在带动身边的亲人朋友。在他印象中，来健身房的人越来越多，老年人的身影也在增加。提及自己经常去的健身房，戴力坚言语间有些骄傲，“60岁以上的，起码有几十个，大部分是我带去的。”

在他的影响下，一位患有慢阻肺的朋友开始健身，“刚来时走路都磕磕绊绊，呼吸都不是很畅快。”可经过一段时间的健身后，这个朋友出气也顺了、力量也增加了，甚至连引体向上都能做了。

戴力坚的人生被分为三个部分，第一部分是健身，第二部分是工作，第三部分是家庭和感情。其中，健身被放在第一位。在他看来，没有一个好的身体，什么事情都是白谈，“我这一身肌肉别人十几个亿都买不到，金钱是身外之物，健康才最重要。”

近年来，戴力坚一直希望影响更多老年人参与到健身中来，打破社会上对于健身年龄限制的偏见。“可以从最简单的，或者是最有效的运动做起。不一定要进行很大的力量训练，循序渐进，提高晚年生活质量。”至于他自己，仍将继续保持每周6天的训练量，“起码在80岁以前，训练频率不会改变。80岁后有可能调整训练计划，立志健身到100岁。”

（一审：黄娟 二审：彭治国 三审：张军）

责编：吴岱霞

来源：三湘都市报

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