压力之下，如何保持好状态？——邵阳市脑科医院为自来水公司职工送上“心灵解压课”

湖南日报·新湖南客户端 2026-07-30 17:36:50

湖南日报·新湖南客户端通讯员吴仲春

7月29日，邵阳市脑科医院心理咨询中心应邀走进市自来水公司，举办了一场以《压力之下，保持好状态》为主题的心理健康讲座与催眠减压体验活动。此次活动聚焦一线职工实际需求，旨在帮助大家科学应对职场压力，提升心理调适能力，传递一份温暖的“心灵关怀”。

讲座中，心理咨询中心主任胡邵仑围绕“认识压力”“读懂压力信号”“管理情绪”“保持长期好状态”“寻求专业帮助”五个维度，用通俗易懂的语言，结合供水行业夜间值守、抢修任务繁重、服务标准高等真实工作场景，深入剖析了压力的来源与影响。他指出，压力并非洪水猛兽，适度的压力反而能激发干劲，但若长期累积，则可能悄悄侵蚀身心健康。他特别强调：“压力不是敌人，而是身体在提醒我们该调整了。”

为了让职工们“学得会、用得上”，胡邵仑还带领大家现场练习了“STOP情绪调节法”和“4-6呼吸放松训练”，这些方法简单易行，能快速平复紧张情绪。他还引入“情绪ABC模型”，引导大家从改变认知入手，减少不必要的心理消耗。谈及如何长久保持心理韧性，他建议每位职工建立自己的“心理能量账户”，通过规律作息、坚持运动、培养爱好和维系良好人际关系，持续为内心“充电”，避免精力透支。

讲座之后，心理咨询中心护士长朱云华带领大家进入沉浸式催眠减压放松环节。在轻柔的音乐和舒缓的引导语中，职工们闭上双眼，缓缓放松紧绷的肩颈与思绪，在繁忙的工作间隙里，享受了一段久违的宁静时光。不少人表示，有效舒缓了工作疲惫，身心都得到了深度释放。胡邵仑提醒，若出现持续失眠、情绪低落或工作生活明显受影响的情况，应及时寻求专业帮助，并现场公布了心理援助热线（0739-5182266；12356），为职工提供后续支持。

此次活动内容丰富、节奏紧凑，现场互动热烈，掌声不断。参与职工纷纷表示，不仅收获了实用的心理调节技巧，更增强了关注自身心理健康的意识。下一步，邵阳市脑科医院将持续推进心理健康服务“进企业、进社区、进学校”，精准对接不同群体的心理需求，用专业与温情守护更多人内心的宁静与平衡，为构建健康和谐的社会环境贡献力量。

责编：邹金航

一审：陆益平

二审：张文杰

三审：邹丽娜

来源：湖南日报·新湖南客户端

我要问