视频｜一笔飞天：专注训练，驯服杂念

大众卫生报 2026-07-10 16:40:00

本作品以生动有趣的动画故事，向儿童青少年传递提升专注力的实用方法。故事讲述主人公小弥学画千年飞天画，却因脑中“心猿”——杂念作祟而走神，画作屡屡失败。师傅教授他三招驯服之法：第一步目标分解，把大任务拆成小步骤；第二步呼吸锚定，先静心再落笔；第三步正向反馈，每完成一步就对自己说“我做到了”。小弥依此法练习，最终专注绘成飞天画卷。本视频以隐喻方式揭示专注力的本质，将积极心理学技术巧妙融入传统艺术场景，通俗易懂，寓教于乐。通过三招可操作的方法，帮助青少年儿童掌握自我调节注意力的策略，提升学习技能。

出品：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）

通讯员：袁宁、周亚男、谌良民、杨文、石荣、聂斌、易倍

责编：袁小玉

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三审：田雄狮

来源：大众卫生报

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