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周末·健康丨扭脖子“咔咔”响可能要命 办公族保护颈椎这样做→
CCTV4 2026-06-28 09:28:02
颈痛腰痛莫惊慌，科学护脊有妙方。扭动脖子发出“咔咔”声响，这个动作会强烈刺激椎动脉，一旦血管受损，会有危及生命的风险。颈部血管、神经分布密集，切勿随意用力扭转脖颈。
办公族容易忽略的三件事
日常可通过保持良好姿势、规律锻炼核心肌群、避免久坐与不良负重，延缓椎间盘退化。
电脑屏幕高度与视线齐平，维持颈椎正常生理曲度。腰部长期缺少支撑易慢慢弯曲，座椅建议搭配腰靠。双脚完整踩实地面，腿部肌肉方可充分放松。总结来说，就是眼平齐、腰有靠、脚要定。
责编：颜青
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来源：CCTV4
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