周末·健康丨长期伏案导致胸背僵硬 试试这三个动作帮你缓解

  CCTV4   2026-06-28 06:45:22

长期伏案容易造成胸背僵硬,试试这套舒缓动作处方帮你改善不适。

动作一 抱肩俯身

双手十指交叉,配合呼吸深度拉伸胸背肌群。

动作二 转身开合

下肢弓箭步,重心下沉,保持平衡。手臂于胸前合掌,分别向左右旋转,交替舒展胸廓。

动作三 弓步挥拳

以弓步为基础,牵拉手臂、胸肺、腰腹、腿部,三维激活胸、背肌群。

三个动作帮你改善

长期伏案带来的胸背僵硬

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责编:颜青

一审:欧阳伶亚

二审:朱晓华

三审:唐婷

来源:CCTV4

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