熬夜看球、冰饮撸串……世界杯狂欢季，这份“护胃”指南请收好

大众卫生报 2026-06-15 12:15:33

大众卫生报·新湖南客户端6月15日讯（通讯员吴宇彭誉）这个夏天，激情与快乐交织！一边是万众期待的世界杯火热开赛，一边是中高考的顺利收官，熬夜看球、啤酒撸串、同学聚餐、冰饮畅吃，成了不少人的夏日标配。然而，这背后却是我们的肠胃在“负重前行”。

暴饮暴食、冷热混吃、辛辣重油、昼夜颠倒等行为易引发各类肠胃疾病，狂欢之余需重视肠胃健康，出现不适症状务必及时就医。

1.规避冷热同食，切忌暴饮暴食。烧烤、小龙虾、卤味等重油重辣食物，尽量不要搭配冰啤酒、冰汽水、冰水果同食。多重刺激下，胃肠黏膜极易损伤，诱发胃痉挛、急性腹泻、胃痛。聚餐吃饭保持七八分饱即可，切勿空腹大量饮酒。

2.熬夜加餐以清淡为主。熬夜会减缓肠胃蠕动，易造成积食、反酸、腹胀。深夜观赛如需加餐，可选择酸奶、清淡面包等易消化食物，远离油炸、重盐、重油类宵夜。

3.身体出现异常切莫硬抗。若出现持续性剧烈腹痛、反复呕吐、拉黑便、腹泻持续超过24小时未见好转、严重反酸烧心等情况，不要自行用药、拖延观望，应第一时间前往医院就诊，避免小毛病拖成急性重症。

4.灵活错峰就诊。日常学业、工作繁忙的人群，可选择午间、周六错峰就诊；遭遇突发肠胃急症，可依托节假日手术通道及时接受救治。

面对世界杯、毕业季期间各类消化道疾病高发，中南大学湘雅医院消化内科团队全程在岗，为群众肠胃健康保驾护航。据悉，湘雅医院消化内镜中心实行全天候服务模式：午间可正常接诊，方便学生、上班族错峰就医；周六可正常开展胃镜筛查及常规检查；节假日也可开展肠胃急症、息肉切除等手术项目，快速处置肠胃病灶，有效解决“上班上学没时间，突发急症等不及”等就医难题。

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来源：大众卫生报

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