45+，生过娃，肥胖，很容易惹这个病！

大众卫生报 2026-03-11 10:20:01

刷短视频刷到爆笑名场面，想放声大笑又硬生生憋回去；肩膀抖得像筛糠，嘴角咧到耳根又猛掐自己大腿；不是装高冷，是真的怕一用力，子宫就跟着笑声“溜”出去！这不是什么离谱的段子，而是不少姐妹的日常真实写照。是的，她们正经历着一种名叫盆腔脏器脱垂的疾病。

盆腔脏器脱垂是什么？

咱们可以把盆腔想象成一个坚固的吊床，吊床的支架是骨盆的骨骼和强健的肌肉，吊床的网兜是由盆底肌肉和筋膜组成的盆底膈，它像一张有力的网，承托着上方的膀胱、子宫、直肠等器官。

因为某些原因，这张吊床的弹性变差，吊力不足。于是，里面的“住户”就会向下移位，甚至从阴道口膨出或脱垂，这就形成了盆腔脏器脱垂！

其中最主要的原因就是怀孕生娃导致的盆底肌受损，尤其是顺产、多胎生育、胎儿较大的情况，风险会更高。但没生过孩子的你，先别笑！长期咳嗽、便秘、从事重体力活动、肥胖、久坐做盆腔手术、绝经（45岁以上）......这些情况都会导致“吊床”变松哦~

得了这个病，处处是“惊喜”！

得了这个病，你会发现生活处处是“惊喜”：每一次开怀大笑都变成了一种高危动作，一旦开启“哈哈哈”模式，那就是一场开闸放水的灾难片。除了不敢大笑，你还不敢咳嗽、打喷嚏、搬重物、跑步…...想上个厕所排个便，结果发现怎么用力都像石沉大海。最后，你不得不把手伸进阴道里，把脱垂的器官往回顶一顶才能顺利排出。那一刻，你真的会怀疑人生：我只是想好好拉个屎，怎么就这么难？还有，你除了感觉腰酸背痛，外阴瘙痒、有异味，还会出现性冷淡、性交疼痛、无高潮等。

先别慌，这病还能治！

如果只是轻微的坠胀感，那么恭喜你，此时只需要做凯格尔运动。想象自己正在憋尿或者憋屁时，用力收缩的那块肌肉就是盆底肌。每天坚持锻炼，把那些想“逃跑”的器官用肌肉勒回来，比任何心灵鸡汤都管用。收缩盆底肌（就像憋住尿、憋住大便的感觉），保持5-10秒，再放松3-5秒，每次做10-15分钟。

如果练了没效果，或者自己练不动，我们还有办法——子宫托。这东西就像一个超级碗状的硅胶圈，把它放入阴道，就能像托举重物一样，稳稳地把要掉下来的器官托住。这时，你再也不用担心走着走着，身体有东西“掉出”来了。

如果器官已经“离家出走”，且拒绝回归，别迟疑，找医生进行手术。目前，常用的手术方式多为微创手术（如腹腔镜、经阴道手术）。

最后想说的是，盆腔脏器脱垂不是一种羞耻的疾病，它就像身体其他部位会出现的问题一样，是身体发出的求助信号。请坦然面对，积极寻求专业医生的帮助。通过科学的管理和治疗，绝大多数女性都能有效改善症状，重获舒适和自信的生活。

长沙泰和医院妇产科主任医师申丽辉通讯员小姿王谦

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来源：大众卫生报

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