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大众卫生报 2026-02-21 19:30:58
手，既能完成精细灵巧的动作，也能传递温暖真挚的情感。在中医看来，手部蕴藏着全身的气血与经络信息，通过观察手部状态、刺激对应穴位，就能把健康实实在在 “握” 在掌心。
手是健康的“晴雨表”
手诊是中医通过观察掌色、掌形等变化辅助诊断疾病的一种方法。有六条重要的经络从手上循行而过，并与相应的脏腑相关联，五脏和气血等身体状态，在手上常有对应的表现。
手的表现可反映肝脏的状态。如果手温暖灵活、握力充足，往往说明肝血充盈、功能良好。
当脾胃虚寒时，手掌大鱼际区域常呈现出青色；当有胃火时，则颜色往往偏红。
手部肌肉的丰盈程度，可反映内在气血的盛衰。手过于瘦薄、颜色偏白，可能为气血不足；手过度肥厚，体内可能有痰湿等问题。
手指的灵活度可反映人体的筋骨情况，比如颈椎病患者，常出现手指麻木、酸胀、疼痛等症状。
手是身体的“调理开关”
春节期间，聚餐较多，容易吃多、吃油，引发胃肠不适，另外假期作息不规律也容易引发失眠、乏力等情况。这些常见的身体小问题，可通过刺激手部和手腕的经络穴位来调理。
1、巧用筷子缓解脾胃不适
针对节日饮食不节导致的腹胀等，可用“筷子点穴”法，将餐具作为调理身体的“按摩棒”，便于发力。
内关穴：降逆止呕
方法：用圆头的筷子，对穴位进行点压，并做环绕动作。注意力量不宜太大，有轻微酸胀感即可。
适用：常用于恶心、反酸、嗳气、胸闷等情况。
合谷穴：消胀止痛
方法：用粗圆头筷子，沿着与掌面平行的方向，轻轻按揉穴位。
适用：对吃得过饱、腹部胀痛、便秘等有缓解作用。
2、用网球、瓷勺等循经找痛点、健脾胃
“以痛为腧”是中医取穴的一种方法，也就是说，身体哪里出现酸痛，哪里就可作为调理的关键点。
将一个网球放在桌面上，用前臂的内侧压住球，从手腕附近开始，缓慢向肘部方向推动。滚动过程中仔细感受，找到“酸痛点”，着重对这个点进行滚动按压。脾主四肢，如果脾虚，前臂常会出现压痛感。对此压痛点进行适当刺激，有助于健脾和胃。
用瓷勺背面按揉手掌大鱼际板门穴，有调养脾胃、消食化滞的作用。
3、核桃、手串等化身安神保健工具
日常玩物可转化为随身携带的安神工具，缓解过年熬夜后容易出现的失眠、烦躁、乏力等症状。
核桃大小适中，可以一手掌握，外表凹凸不平，可以按摩刺激穴位，促进血液循环。揉搓文玩核桃，刺激手心的劳宫穴，有清心火、安神助眠的作用。
利用手串珠子点按神门穴，有宁心安神、调节情绪的作用。
4、使用木梳、夹子等方式调养肩颈
手上有三条重要的阳经，从手指出发，通向肩、颈和头部。刺激手上的经络，可行气活血，缓解肩颈僵硬与酸痛。
夹指亮翅：用松紧适宜的晾衣夹，夹住十指指尖。掌心向前，缓慢向前方推掌，手指逐渐分开到最大程度，轻轻晃动手掌三次，然后收回手掌。
梳子梳手背：使用木梳或牛角梳比较平滑的背面或侧面，先沿着手阳明大肠经循行位置梳3次，再沿着手少阳三焦经和手太阳小肠经同样梳3次。
小贴士：按摩穴位、疏通经络应结合自身体质与健康状况，力度轻柔适中，避免过度用力。
来源：央视财经《职场健康课》
责编：洪学智
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来源：大众卫生报
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