春节稳住“小神兽”！中医5招专治娃的“不开心”

大众卫生报 2026-02-19 08:57:16

“医生，孩子总说胸闷胸痛，实在放心不下！”前几日，11岁的小强随妈妈来到长沙市中医医院儿科门诊。常规胸片、心电图检查未发现器质性病变。经详细询问得知，寒假后妈妈未经商量就给他报了补习班，孩子渐渐变得闷闷不乐、情绪低落，食欲也下降了。这种状态，正是中医所说的“肝气不舒”——肝气郁结会横逆犯脾，导致脾胃功能失调，故而胃口下降；同时，肝气疏泄失常，肺气宣发不畅，胸中气机阻滞，就出现了胸闷、胸痛等症状。

医生为小强进行了心理疏导，并辨证施以耳穴压豆疗法，选取心、肝、肺、神门等穴位进行调理。4天后回访时，妈妈欣喜地反馈，孩子的胸闷胸痛消失了，连之前就诊时未提及的咳嗽也一并好了！这正体现了中医“整体辨证”的精妙之处：兼顾情志与脏腑调理，从根源上疏通气机、调和脏腑。

春节期间，作息和环境变化容易扰乱孩子情志。下面从中医角度分享养护方案，助孩子们开心过年。

减负担，顺天性——情志疏导以“和”为要

中医强调“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。儿童天性好动，喜玩乐、厌束缚。春节期间，应避免给孩子安排过多学习任务或补习班，正如《黄帝内经》所言“志闲而少欲，心安而不惧”。家长可与孩子共同制定合理的作息计划，预留充足玩耍时间，让孩子在自主活动中释放天性、舒缓情绪。同时，多倾听孩子的想法，避免强迫其做不感兴趣的事，减少情志郁结的诱因，使肝气条达、心神安宁。

多户外，沐阳气——动以养形以“畅”为旨

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。春节期间天气晴好时，不妨多带孩子到户外散步、奔跑、放风筝。阳光是自然界阳气的精华，孩子在阳光下活动，既能促进气血流通，疏解肝郁，又能借助自然之气滋养脾胃功能，改善因情志不畅导致的食欲下降。正如中医所言“动则生阳”、“气血流通则百病不生”，适度的户外运动能让孩子情志舒展、精力充沛，减少烦躁、抑郁等不良情绪。

调饮食，顾脾胃——食养情志以“平”为度

儿童脾胃功能较弱，饮食失调易影响脏腑气机，进而扰动情志。中医认为，儿童“肝常有余，肝风易动”。若孩子本身情绪急躁、多动，应少食辛辣刺激、温热上火之品（如辣椒、花椒、油炸食品、羊肉等），以免助火生热，加重肝火旺盛，导致情志更易躁动。若孩子性格内向、寡言少语、闷闷不乐，则应忌食难消化的壅滞之品（如过多蛋糕、巧克力、油炸食品及生冷寒凉之物），以免生痰湿、阻滞气机，导致心神蒙蔽。春节饮食宜清淡、均衡、温热，多吃健脾和胃的食材（如山药、小米、南瓜、莲子等），顾护脾胃，为情志平和奠定物质基础。

练导引，通经络——中医运动以“舒”为效

中医导引术注重“形神合一”，能有效调和气血、舒畅情志。春节期间，家长可带领孩子学习简易的中医导引功法，如儿童八段锦、太极操等。这些功法动作舒缓柔和，通过拉伸经络、调节呼吸，可疏通肝郁、宁心安神。练习时无需追求难度，每日坚持10-15分钟，既能增进亲子互动，又能帮助孩子放松身心，缓解节日期间可能出现的紧张、焦虑情绪，让心神归于平和。

听雅乐，悦心神——音疗养生以“悦”为宗

古语有云“百病生于气也，止于音”，音乐能影响人体气机，调和情志。春节期间，可根据孩子的喜好，选择舒缓、悠扬、明快的音乐，避免过于嘈杂、激烈的乐曲。柔和的音乐能疏肝理气、安神定志，帮助孩子放松身心，缓解压力；明快的旋律则能激发阳气，改善抑郁情绪，让孩子保持愉悦的心情。闲暇时与孩子一同聆听音乐，既能增进亲子感情，又能达到“以音治情”的效果。

长沙市中医医院（长沙市第八医院）儿科张势承

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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